모든 사람의 신경은 주기적으로 항복합니다 – 부인할 수없는 사실. 삶의 리듬의 특징은 그러한 것입니다. 사회적 조건이라고 할 수 있습니다. 그러나 신경 긴장이 끊임없는 동반자가되어“고장”이 규칙적으로되는 경우가 있습니다. 또는 약간의 자극제로부터 긴장된 긴장이 쌓입니다. 이 경우 긴장과 싸우기 위해 몇 가지 노력을 기울여야합니다.
사용 설명서
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다양한 진정제로 전환하기 위해 서두를 필요가 없습니다. 초본의 자연적인 "진정제"의 도움으로 긴장없이 긴장을 극복 할 수 있습니다. 예를 들어, 취침 전에 약한 향기로운 민트 차 한잔은 감정에 대처하고 불안한 생각을 산만하게하고 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. 페퍼민트 자체에는 진정 특성이 있습니다. 많은 의사들은 페퍼민트 오일 한 병을 가지고 긴장된 긴장이있을 때 코에 가져 오는 것을 권장합니다 (또한 멀미와 메스꺼움에도 도움이됩니다).
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또한 모든 약국에는 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 특별한 약초 제제가 있습니다. 일반적으로, 그들은 무해하고 실제로 도움이됩니다. 조성물에주의를 기울이고 알레르기 항원이 있는지 살펴보십시오. 그렇지 않으면 반점으로 덮 일뿐 만 아니라 반대 효과도 나타납니다.
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체계적인 중단은 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다. 당신이 폭발하려고하거나 (또는 그 반대로-손을 떨어 뜨릴) 느낌이들 때, 모든 것을 떨어 뜨리고 약 15 분 동안 휴식을 취하십시오. 일반적으로 비, 개울, 새소리와 같은 자연의 소리를 듣는 것이 좋습니다. 그러나 나이팅게일 트릴을 솔직히 좋아하지 않는다면 그러한 녹음을 듣도록 강요 할 필요가 없습니다. 효과가 없습니다.
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다른 유형의 호흡 운동을 배우십시오. 회의, 시험, 공연 등 중요한 행사가 있기 몇 분 전에 마음의 평화를 회복하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 다음 운동은 매우 유용합니다. 카운트 4-흡입, 카운트 4-호흡, 카운트 2-일시 중지. 카운트 4-흡입, 카운트 5-흡입, 카운트 2-일시 정지. 그리고 등등. 호흡이 더 어려워지기 때문에 호기는 8로 증가합니다. 그런 다음 흡입을 점차적으로 늘려서 호기와 동일하게하십시오. 일시 정지는 1 카운트만큼 증가합니다. 그리고 세 번째 단계는 호흡과 호흡의 초기 기간으로 돌아 오는 것입니다.
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그리고 마지막 것. 신경에 대처하려면 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 신경계의 건강한 기능에 중요합니다. 적절한 수면은 7-8 시간 지속되지만 더 이상 유용하지 않습니다. 잠자리에 들기 전에 겨울에도 최소한 몇 분 동안 방을 환기 시키십시오. 침대 근처에 강한 냄새가 나는 꽃이나 향수를 두는 것은 바람직하지 않습니다. 두통을 유발하고 건강한 수면을 방해 할 수 있습니다.