모든 습관은 해롭고 유용한 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 전자는 후자와 달리 일반적으로 좋은 것을 이끌어 내지 않습니다. 다양한 습관이 여러 가지 방법으로 처리됩니다. 그러나 일반적인 원칙은 도움이 필요한 모든 사람들에게 유용 할 것입니다.
사용 설명서
1
원인을 이해해야 만 습관을 물리 칠 수 있습니다. 측면에서 자신을보고 "자극"또는 다른 이유를 찾으십시오. 시어머니와의 대화에서 입술을 물거나 친밀한 곳을 긁기 시작하면 모든 것이 분명합니다. "자극 자"와의 접촉을 줄이십시오.
2
습관이 당신에게 즐거움을 주면 감정적 배경을 증가 시키면 습관이됩니다. 나쁜 습관에서 좋아하는 것을 찾고 습관이 당신에게 얼마나 중요한지 생각해보십시오. 어쩌면 그녀는 원하는 효과를 얻지 못할 수도 있습니다.
3
확고한 결정을 내립니다. 나쁜 습관을 없애는 데있어서 긍정적 인 점을 찾으십시오. 그러나 이것이 도움이되지 않으면 다른 방법으로 할 수 있습니다. 자신에 대한 약속을 어기면 어떻게 될지 뇌에 잃어 버리십시오. 또는 상당한 금액의 돈을 걸 수 있습니다. 아마도 가정에서 발생할 수있는 장애에 대한 두려움이나 많은 돈을 잃는 것에 대한 두려움은 흡연이나 음주를 계속하려는 욕구를 극복 할 것입니다 (예를 들어).
4
새로운 습관을 얻으십시오. 그리고 새로운 것이 오래된 것을 대체하고 같은 즐거움을 가져다 줄 수 있도록하십시오. 손에 빠지는 모든 펜과 연필에 영향을 미치는 습관이 있다고 가정하십시오. 당신은 그들을 조금씩 like 아 먹고 싶다. 종이에 작은 그림을 그려서이 중독을 대체하십시오. 작업 중 휴식은 커피 또는 차 사용으로 변경 될 수 있습니다.
5
자제력은 나쁜 습관에 대한 가장 어려운 접근법 중 하나로 여겨지지만, 때때로 당신을 괴롭히는 습관을 없애는 유일한 방법입니다. 구체적인 예를 생각해보십시오. 종종 연설에 기생 단어를 사용하고 의자 뒤에 앉아 발을 매달고 블라우스 나 스웨터 가장자리를 잡아 당깁니다. 작은 대화를 준비 할 때는 의자에 앉아있는 방법에 이르기까지 모든 것을 아주 세밀하게 생각하십시오. 공개적으로 말하기 전에, 당신의 말을 배우십시오. 그래서 망설이지 않고 해로운 단어의 사용을 유발하는 모든 것이 말해집니다.
유용한 조언
그리고 기억하십시오-약한 의지가 없으며 동기가 충분하지 않습니다. 따라서 인내심을 갖고 모든 의지를 주먹으로 모으십시오. 그러면 습관을 물리 칠 수 있습니다.