분노, 자극, 정서적 스트레스는 사람들을 일정한 스트레스 상태로 이끈다. 그리고 이것은 차례로 복지에 영향을 미치며 위와 심장의 질병을 유발합니다. 그러므로 감정을 통제하지 못하게 할 수 없으며, 감정을 관리하는 법을 배워야합니다.
사용 설명서
1
휴식
인생에서 두 번째 의사 결정이나 답변이 매우 중요한 순간은 그리 많지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서는 침략에 반응하거나 자신을 때리기 위해 서두르지 말고 정신적으로 몇 단계를 뒤로 물러서서 측면에서 상황을 조사하십시오. 그러한 행동 모델은 감정에 굴복하지 않고 합리적으로 행동하지 못하게합니다.
2
심호흡
적절한 호흡은 어떤 감정도 억제 할 수 있습니다. 뱃속으로 숨을들이 쉬고 숨을 내쉴 때 모든 공기를 방출하여 척추로 끌어 당깁니다. 횡격막 호흡-느리고 깊고 침착-감정적 균형을 회복 할뿐만 아니라 내부 장기로의 혈류를 개선하여 작업을 용이하게합니다.
3
진정제 복용
바람직하게는 허브에 기초한다. 발레리 안, 익모초-팅크 및이를 기반으로 한 알약은 일주일 동안 신경계를 올바르게 사용하는 데 도움이됩니다. 아침과 밤에 차 또는 물에 몇 방울의 팅크를 추가하십시오. 하루에 적어도 두 번 정제를 마시는 것이 좋습니다. 약을 선택할 때는 의사와 상담하십시오.
4
요가 또는 명상
지속적인 스트레스, 자극 및 정서적 불안정으로 운동이 도움이됩니다. 요가는 근육을 스트레칭하고 강화시키는 것뿐만 아니라 정신 균형을 만드는 것을 목표로합니다. 올바른 접근 방식으로 명상을하면 문제를 피하고 인생을 더 쉽고 즐겁게 보도록 가르 칠 수 있습니다. 또한 수영장은 조수가되어 무의식적으로 사람을 자궁으로 돌려 보냅니다. 항상 조용하고 평온하며 걱정할 필요가 없습니다.
5
휴식을 취하십시오
일, 아이들과 부모를 돌보는 것, 가사-이 모든 것이 당신이 휴식을 취하고 혼자 지낼 수는 없습니다. 하루에 적어도 한 시간은 자신을 바치는 것이 규칙입니다. 사랑하는 것을하고, 읽고, 목욕하십시오. 가장 중요한 것은 다른 사람들의 필요와 관심에 의해 방해받지 않아야합니다. 당신의 몸과 마음에 대한이 접근법은 스트레스가 많은 상황을 더 쉽게 인식하고 더 현명하게 행동하는 데 도움이 될 것입니다.