정서적 긴장은 현대인에게 항상 동반됩니다. 갈등, 노력, 거대 도시의 압력은 걱정과 긴장의 끊임없는 이유입니다. 드문 사람은 그러한 어려운 상황에서 침착성을 유지합니다.
사용 설명서
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운동은 스트레스와 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 가능한 한 매일, 이상적으로는 스포츠를 즐기십시오. 아침 달리기는 몸에서 달리는 동안 "행복의 호르몬"-엔돌핀을 생성하기 때문에 힘과 에너지를 줄 것입니다. 직장에서 갈등이 있으면 축적 된 부정적인 에너지를 버려야합니다. 펀칭 백은 이것에 완벽합니다. 또한 수영장에서 스트레스 수영을 완벽하게 완화시킵니다.
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균형을 회복하기 위해 다른 방법으로 갈 수 있습니다-완전히 휴식을 취하십시오. 생각과 감정을 조화시키는 가장 좋은 방법은 명상입니다. 당신의 감정을 빠르게 이완시키고 정리하도록 가르치는 수업에 등록하십시오. 안마사를 방문 할 수도 있습니다. 편안한 마사지는 신체적뿐만 아니라 정신적 스트레스를 덜어줍니다.
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야외 활동을 더 자주하십시오. 스트레스가 많은 상황에서는 야외에 가거나 적어도 공원에서 산책하는 것이 좋습니다. 이를 통해 불필요한 생각을 분산시키고 휴식을 취할 수 있습니다.
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집에서 아로마 테라피. 부드럽고 조용한 음악을 켜고 에센셜 오일로 아로마 램프를 켭니다. 이를 위해 오렌지, 라벤더, 재스민, 패 출리 오일이 적합합니다. 그들은 불면증, 우울증, 두통과 싸우는 데 도움이됩니다. 누워서 아무것도 생각하지 말고 음악을 즐기십시오. 약 20 분 동안 누워 있습니다.
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정서적 스트레스가 다가오는 공연 또는 중요한 대화 나 이벤트와 관련이있는 경우, 스스로를 끌어 내 긴장을 풀어야합니다. 이렇게하려면 천천히 숨을 깊게들이 쉬고 숨을 내쉰 다음 그러한 계획에 대해 다음과 같은 말을 장려하십시오. "나는 침착합니다." 자동 교육은 아무도 도움이되지 않은 것으로 알려져 있으므로 인생에 적용하는 방법을 배우지 않겠습니까? 전압이 너무 높으면 발레리 안 약을 복용하면 진정시키는 데 도움이됩니다.
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신경 쇠약과 강한 정서적 스트레스를 피하는 데 도움이되는 가장 중요한 규칙은 일과 관련된 문제를 마음에 두지 않는 법을 배우십시오. 건강을 먼저 생각하십시오.