스트레스는 건강에 매우 부정적인 영향을 미치므로, 스트레스를 줄이면서 스트레스를받을 때 빨리 진정하고 회복 할 수있는 사람은 누구나 매우 중요합니다. 다음 팁을 읽은 후 스트레스를 제거하고 향후 신경 쇠약을 피할 수 있습니다.
사용 설명서
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가장 먼저 할 일은 스트레스 의 원인을 찾아서 제거하는 것입니다. 그 후에 모든 것이 스스로 해결되어야합니다. 예를 들어, 퇴근 후 지속적으로 피곤해지면 부하를 줄이거 나 작업 자체를 변경해야합니다. 그러나 불행히도이 방법은 모든 경우에 적합한 것은 아닙니다. 따라서 적어도 가까운 사람들과 이야기를 나누거나 문제를 종이에 적어 놓고 생각하십시오. 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
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명상의 기술을 배우십시오, 이것은 당신이 당신의 배터리를 휴식, 휴식 및 재충전하는 데 도움이 될 것입니다. 편안한 자세를 취하고주의를 산만하게하는 모든 요인 (예: TV, 전화 또는 알람 시계)을 배제한 다음 눈을 감고 모든 문제를 잊고 좋은 점만 생각하십시오. 호흡을 듣고 곧 긴장이 당신을 떠나는 것을 느낄 것입니다.
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예를 들어, 정기적으로 향기로운 거품이나 허브 추출물로 따뜻한 목욕을하고, 더 쾌적하고 차분한 음악을 듣고, 편안한 오일을 사용하고, 녹차를 마시는 등의 휴식 세션을 가능한 한 자주 준비하십시오. 최대한 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 자신의 기분 좋은 느낌에 대해서만 생각하십시오.
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최악의 날에는 자연 속에서 산책하거나 신선한 공기를 마시거나 사랑하는 사람들과 자유 시간을 보내는 것이 가장 유용합니다. 모든 문제를 잊어 버리고 머리를 놔두십시오.
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초콜렛과 감귤류 과일을 먹으면 조금 더 행복해집니다. 또한식이 요법에 신선한 과일과 채소가 많이 있는지 확인하십시오.
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즐거운 소총으로 가능한 한 자주 자신과 사랑하는 사람을 기쁘게하고 애완 동물과 놀아주고 낙관적 인 사람들과 의사 소통하십시오.