장기간의 스트레스가 많은 상태는 사람을 지속적으로 냉담하거나 오랫동안 우울하게 만들고, 주변 사람들에 대한 침략과 괴로움을 유발할 수 있습니다. 따라서 가능한 빨리 다양한 방법으로 폐기해야합니다.
스트레스는 활기찬 도시에서 대도시에 사는 사람들에게 흔히 발생합니다.
심리학자들은 또한 스트레스, 우울 및 우울증에 시달리는 경향이 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 다른 사람들이 사용하도록 권장하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
떠오르는 생각을 기록하십시오
이 기술의 저자는 임상 심리학자입니다. 그 본질은 세상에 대한 자신의 생각, 사람들과의 접촉 및 작업 아이디어를 기록하여 스트레스를 완화하는 것입니다. 이것은 문제와 걱정을 피하고 머리가 깨끗하고 깨끗하며 스트레스 문제가 사라지는 창의적인 과정입니다.
공정에 대한 pedantic 접근 방식으로 요리
일부 심리학자 또는 심리 치료사는 스트레스를 제거하는 비표준 방법을 사용하여 건강하고 고품질의 제품으로 새로운 요리를 준비합니다. 여기에는 요리 과정뿐만 아니라 쇼핑, 구매할 재료의 세심한 선택, 신중한 준비 및 요리 된 음식의 느린 흡수가 포함됩니다.
모든 안면 근육의 긴장
1920 년에 진보적 인 근육 이완 시스템 인 효과적인 방법이 개발되었습니다. 그것은 각각 10 초와 20 초 동안 긴장과 이완의 교호 원리로 구성됩니다. 이 기술에는 약 200 개의 운동이 포함됩니다. 명시된 목표를 달성하기 위해서는 스트레스가 많은 상황이 완전히 사라질 때까지 매일 사용하기 위해 15-20을 선택하는 것으로 충분합니다.
현재 사건과 다른 사람들의 행동에 대한 올바른 반응
스트레스의 영향을 해결할 수있을뿐만 아니라 스트레스를 피하려고 노력하십시오. 이렇게하려면 스트레스가 많은 상황에서 상황을 변경하는 것이 불가능하다는 영감을 얻는 규칙을 만들 수 있지만 태도를 바꿀 수는 있습니다. 침착하거나 긍정적 인 태도는 스트레스가 많은 상황에 빠지지 않도록하고 경험으로 일어난 일을 고려하십시오.
불필요한 생각을 제거하십시오
부정적인 생각의 흐름을 막기 위해 간단하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 손을 박수로 크게 말하세요. "중지! 나중에 생각해 볼게요!". 또는 손목에 탄성 밴드와 같은 자극을 주면 의식 전환에 도움이됩니다.
취미를위한 자유 시간
당신이 좋아하는, 새롭거나 흥미로운 직업에 자신을 헌신 할 수있는 하루 중 언제든지 될 수 있습니다: 책을 읽고, 그림을 그리거나, 그림을 자수하십시오. 일반적으로 그들은 매일 급한 시간을 거의 찾지 않습니다.