현재까지, 몽유병과 싸우는 방법이 절대적인 결과를 보장하지는 않습니다. 동시에, 몽유병 공격이 발생하기 전에 원인을 결정하고 적시에 수정하면 몽유병의 불안한 행동의 수가 줄어 듭니다.
당신은 필요합니다
휴식을위한 음악, 민트 차 또는 꿀이 든 따뜻한 우유, 향이 나는 스틱.
사용 설명서
1
기분이 좋아서 잠자리에 든다. 잠자리에 들기 전에 꿀이나 민트 차, 가벼운 맛의 스틱으로 따뜻한 우유 한 잔을 마 십니다. 이때 좋은 점을 생각해보십시오. 부정적인 생각을 피하고 나쁜 날이나 불쾌한 상황에 대해 생각하십시오. 침착하고 무해한 것에주의를 돌리십시오. 이것은 당신의 신경계를 진정시키고 신속하고 안전하게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
2
명상에 참여하십시오. 명상 기법은 마음의 평화와 조화를 찾는 데 도움이됩니다. 매일 저녁, 동시에 10-15 분 동안 다음 운동을 수행하십시오. 편안한 자세로 앉고 아무도 귀찮게하지 않도록하십시오. 눈을 감고 숨을 깊이들이 마신 다음 숨을 내쉴 때는 "흡입", 숨을 내쉴 때는 "숨"을 반복하십시오. 호흡에만 집중하십시오.
3
최소 7 시간 동안 자십시오. 완전한 수면은 하루에 소비되는 모든 신체 자원의 완전한 회복에 기여합니다. 잠자리에 들기 전에 침실에 공기 순환을하거나 실내를 환기 시키십시오. 산소가 풍부한 공기는 신경계를 포함하여 신체의 모든 과정에 유익한 영향을 미칩니다.
4
취침 전에 산책. 작은 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 혈액을 산소로 풍부하게하며 즐거움 호르몬의 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
주의
집에 몽유병이있는 경우 밤에는 자기 자신과 다른 사람을 해칠 수있는 물건을 숨기십시오. 밤에는 창문과 현관 문을 닫으십시오.
유용한 조언
만성적 인 수면 부족 또는 만성 피로로 고통받는 경우, 이것은 몽유병의 실제 원인이 될 수 있습니다. 전문가에게 도움을 요청하십시오. 근본 원인을 수정하면 결과를 조정할 수 있습니다.