우리 연구의 앞 부분에서, 우리는 정신적 함정이 무엇인지, 그것들이 무엇인지, 그리고 우리의 의식에서 어떻게 나타나는지를 조사했습니다. 이 주제를 계속하면서, "Mental Traps"책에서 Andre Doll이 제시 한 유형에 대해 아는 사람을 완성하고 저자가 치료법으로 제공하는 것을 찾으십시오.
사용 설명서
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분리의 함정 ("의자에 앉기")은 종종 많은 책임이나 취미가있는 사람들에게 빠집니다. 그들은 도움없이 두 명의 고객과 동시에 일하려고합니다. 그들은 바느질에 종사하고 책을 읽으며 텍스트에서 아무것도 이해하지 못하며 여기에서 고리가 빠져 나옵니다. 한 번에 모두 성공할 수는 없습니다-이것은 객관적인 진실입니다. 토양이 발 아래로 들어간 것 같으면 우선 순위를 정하고 노트북에 다시 쓰는 것이 합리적입니다. 통과 된 단계를 기록한 후에는 문제가 체계적으로 해결되며주의를 기울이지 않는 것을 이해할 것입니다. 그렇다면 왜 몸에 스트레스를 더해서 케이크와 감자 튀김을 동시에 먹어야합니까?
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“서둘러-사람들을 웃게하십시오”가속 트랩을 피하기 위해 더 자주 말하십시오. 문서를 여러 번 서명하는 것보다 문서를 제대로 읽고 지식이 많은 사람들과상의하는 것이 좋습니다. 신속하고 신속하게 어떤 경우에-성급하고 조기에 의미하는지 스스로 이해하는 것이 중요합니다. 특정 상황을 분석하십시오. 다시 생각하면 결과가 바뀔까요? 내가 실수를 찾거나, 밝은 생각이 나를 밝힐 것인가, 아니면 반대로 함정에서 시간을 보낼 것인가? 심의에 도움이된다면, 우리는 단지 가속 트랩을 탈출했습니다.
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André Doll은 마지막 두 가지 함정을 다음과 같이 정의합니다. "규정은 쓸모없는 처방의 함정이며, 공식은 쓸모없는 설명입니다." 그들은 두뇌의 끊임없는 일을 직접적으로 특징 짓습니다. 우리의 마음은 항상“발밑에 닿아”과도한 긴장을 만듭니다. 우리는 규제의 함정에 빠지면서 작은 명령을 내 렸습니다. “뻣뻣한 다리를 늘릴 필요”명령은 실제로 우리가 불필요한 생각에 소비 한 마이크로 초만큼 고통을 연장시킵니다. 손을 빌려 줄 수는 있지만 문제는 해결 된 것입니다. 그러나 우리는 먼 길을 갔다. 처음에는 불편 함을 느꼈고, 무엇을해야할지 생각한 다음, 우리 자신에게 임무를 부여하고 완료했다.
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조제 함정으로 인해 우리는 고통을 겪었습니다. 결국 처음에는 불편 함을 인식하고 식별해야했으며 그 후에 만 할 일을 결정해야했습니다. 그리고 우리 주변의 세상의 기쁨을 공식화하면서, 우리는 실제로 그것들을 우리 자신에게서 빼앗습니다. 신선한 바람을 즐기면 즉시 가치가 사라집니다. "신선한 바람을 즐기는 방법!" 우리가 이것을 확신하려고 노력하고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 즉, 우리는 말로 증거가 필요하기 때문에 자신을 너무 신뢰하지 않습니까? 위트를 연습하면서 화면에서 일어나는 일을 보는 것을 방해하는 스포츠 해설자와 같습니다. 자신의 내부에있는 주석자를 끄고 주변의 세상을 듣는 데 방해하지 않도록하십시오.
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사실, 이 두 가지 함정은 다음과 같은 문제를 일으 킵니다. 일단 끝없는 분석 메커니즘을 시작하면 처음부터 어려움을 겪고 긴장을 축적하며 필사적으로 제거하려고 시도하여 생각의 더미에 점점 더 혼란스러워집니다. 많은 심리학자들이 뇌를 끄고 잠재 의식에 귀를 기울이는 데 도움이되는 모범 사례를 권유하는 것은 아닙니다. 내면의 목소리 자체가 우리를 인도하고이 과제에 성공적으로 대처하지만, 마음을 믿고 습관을 믿지 않는 습관은 불안감을 낳습니다.
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충동 불신-이것은 안드레 인형이 함정에 빠지는 이유 중 하나라고 말합니다. 우리는 처방전을 효과적으로 고려하는 데 익숙합니다. 설거지를하고 씻는 것만으로 물건을 정리하는 신뢰할 수없는 방법 인 것 같습니다. 우리는 반드시 목표를 설정하고 말한 다음 사업을 시작해야합니다. 물론 함정의 벽은 즉시 저항, 조임, 가속, 분리 및 스트레스로 이어집니다. "자신을 믿는 연습을하고 힘이 우리를 채우는 순간을 느끼고 진단을 피하는 것이 낫지 않습니까?"내 힘을 다 찼으니 씻을 게요. " 그리고 그냥 가져 가세요.
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인생이 그렇게 단순 할 수 있다는 놀라운 사실은 우리가 뇌의 권위주의 체제에서 벗어나려고 할 때 가장 먼저 접하게되는 것입니다. 이를 위해 Andre Doll은 일상 생활의 기본 사례에서 마음의 조작을 관찰하기 위해 측면에서 제안합니다. 사실, 우리는 이미 함정의 힘으로 깨어나서 잠 들어 머리 속에 강박적인 "이웃"을 없애기 위해 헛된 노력을 기울이고 있습니다. 간단한 모닝콜은 우리에게 공식화 (일어나고 싶지 않음), 조정 (필요), 저항, 조임 (약 1 분), 가속 (늦게 뛰고 있음), 고정 (늦게 뛰고 있습니다!), 분리, 진행 (직장에서 날아갈 것)을 유발합니다. 그리고 거의 하루 종일.
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"우리는 가사, 주말 휴식, 직업, 다른 사람들과의 관계 등 일상 생활의 모든 측면을 생산적으로 또는 비생산적으로 생각할 수 있습니다. 우리는 설거지를하거나 결혼을 생각하거나 "차이는 우리의 생각의 주제가 아니라 그 주제에 대한 접근 방식에있다. 만약 우리가이 함정 중 적어도 하나를 제거하면, 동시에 모든 영역에서 우리의 문제는 덜 복잡해진다는 것을 알게 될 것이다." “정신의 함정”이라는 책에서 인용 한 인용문은 당신의 삶에 대한 새로운 접근 방식을 구성하는 데 도움이되며, 그로부터 쓸모없는 명령, 태도 및 잘못된 우선 순위가 점차 사라질 것입니다.