끊임없이 불안감을 느끼는 사람은 신경계가 고갈 될뿐만 아니라 식욕이 감소하고 수면이 악화됩니다. 호흡기 질환에서 당뇨병 및 위궤양에 이르기까지 다양한 질병이 문자 그대로 "고착"될 수 있습니다. 따라서 불안한 조건을 무시할 가치가 없습니다. 특히 장기가 길어지면 더욱 그렇습니다.
사용 설명서
1
불안에 대처할 수 없다면, 가장 빠르고 효과적인 방법은 심리학자를 방문하는 것입니다. 전문가는 불안의 원인을 정확하게 이해하고 그것을 다루는 방법에 대한 유용한 팁을 많이 줄 수 있습니다.
2
과거에 겪었던 문제에 매달리지 마십시오. 이벤트가 이미 발생한 경우 천 번 동안 "씹는"것은 의미가 없습니다. 아무것도 바꿀 수 없다면 잊어 버리십시오. 동시에, 내일 어떤 일이 일어날지를 예측하는 것도 불가능하므로, 그렇지 않을 수도있는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 오늘 생각하고 사는 법을 배우십시오.
3
당신은 문제가 있습니까? 어떤 경우에는 그것이 당신에게 얼마나 크고 중요한지를 분석하는 것이 유용 할 것입니다. 이것을 걱정하는 데 시간을 소비해야합니까?
4
부정적인 판단을 긍정적 인 판단으로 바꾸려고 노력하십시오. 당신이 이벤트를 기다릴 때, 나쁜 결과를 위해 즉시 패배와 실패를 위해 스스로를 설정하지 마십시오. 성공과 좋은 결과를 위해 무엇을 할 수 있는지 더 잘 생각하십시오. 그리고 어떤 것이 효과가 없다면, 당신이 얻은 경험에서 긍정적 인 것을 찾아 내고 실수를 침착하게 분석하십시오.
5
무언가를 고려할 때는 심리학자의 조언을 따르십시오. 접두사 "not"을 피하십시오. 자신과 주변 사람들에게“잃지 않으려 고 노력하지 않고 내일이 콘테스트에서 우승 할 것”이라고 말하는 것이 좋습니다.
6
유용한 것을 생각하십시오. 당신의 취미, 어떤 종류의 창조적 인 일, 가족에 대해 생각하거나 끊임없이 일을하십시오. 신체 활동은 나쁜 생각을 배경으로 밀어 넣거나 심지어 해산시킬 것입니다.
7
인공 진정제의 자극제는 일시적으로 만 작용하지만 상태를 악화시키고 건강을 해칠 수 있음을 기억하십시오. 여기에는 알코올, 담배, 약물 및 진정제 및 수면제가 포함됩니다. 긍정적으로 자신을 설정함으로써, 당신은 그들없이 불안에 대처할 수 있습니다.
8
지속적인 불안을 없애는 가장 좋은 방법은 완전하고 건강한 수면입니다. 쉬면 몸과 영혼이 회복됩니다. 정신을 포함하여 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 정상적인 생화학 적 과정이 신체에서 발생합니다.
9
비타민 B가 부족하면 지속적인 불안감과 신경 피로가 느껴지므로 스트레스에 저항하려면이 비타민이 함유 된 비타민 복합체를 섭취하십시오.
10
기분을 이완시키고 숙달시키는 또 다른 효과적인 수단은 명상입니다. 10-15 분이라도 불안을 없애기에 충분합니다. 조용한 장소를 찾으십시오-자신의 아파트 나 그늘진 공원 일 수 있습니다. 머리에서 불필요한 모든 생각을 버리고 심호흡을하고 휴식을 취하십시오.
11
자신을 정돈하기위한 훌륭한 도구는 스포츠를하는 것입니다. 가장 좋아하는 것을 찾아보십시오. 스포츠에 소비 한 시간은 신체 건강과 정신 균형 측면에서 잘 보상됩니다.
주의
불안은 특정 주제와 관련이 없습니다. 심리학의 관점에서 불안은 두려움, 불안, 미래에 나쁜 일이 일어날 것이라는 예감이있는 감정적 인 상태입니다. 자신에 대한 불안을 다루는 이러한 방법을 시도하십시오. 대부분의 부정적인 감정은 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 글쎄, 당신이 스스로 불안을 제거 할 수 없다면, 심리학자에게 연락하십시오.
유용한 조언
현대의 삶의 리듬은 매우 역동적이며 때로는 상황이 힘을 시험 할 때 어려운 삶의 상황에 직면해야합니다. 어떤 상황에서도 탈출구가 있다는 것을 기억하십시오.