두려움
각 사람은 자신의 삶에서 적어도 한 번이 느낌을 경험했으며 자신이 아무것도 두려워하지 않으며 아무도 화를 내지 않을 것이라고 주장하는 사람들입니다. 자연에서, 동물에서, 두려움은 유기체가 어떤 위험에 대한 방어 반응입니다. 현대인들에게는이 느낌이 완전히 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 누군가는 연설을 두려워하고 누군가는 키를 두려워합니다. 강박 관념은 점차 공포증으로 변할 수 있습니다. 그러므로 두려움은 두려움이 싸워야하고 싸울 수 있습니다.
사용 설명서
1
두려움과 공포증을 없애는 첫 번째 단계는 그들의 인정입니다. 이 느낌이 당신 안에 존재하고 동시에 당신이 완전한 삶을 사는 것을 방해한다는 사실을 깨닫게되면 더 이상의 투쟁에 도움이 될 것입니다.
2
두려움을 시각화하십시오. 종이에 쓸 수 있습니다. 아니면 그릴 수 있습니다. 그리고 유머러스하게 수행하면 더 나을 것입니다. 작품을 방 주위에 매달고 지나간다. 점차적으로, 당신의 두려움은 그렇게 끔찍하지 않을 것입니다. 결국, 당신은 당신이 웃고있는 것을 심각하게 두려워 할 수 없습니다.
3
당신의 두려움을 생각하십시오. 이 불쾌한 느낌을 자세하게 일으키는 상황을 상상해보십시오. 예를 들어 무대에서 공연하는 것을 두려워합니다. 무대에 오르는 순간, 공연이 시작되는 순간, 이 때의 행동 등을 생각하십시오. 아마도 모든 것이 보이는 것처럼 무섭지 않습니까? 또한 두려움이 생기면 어떻게 될지 생각해보십시오. 이 상황에서 무엇을 하시겠습니까?이 상황에서 어떤 방법을 찾으십니까? 이 운동을 더 자주 수행하면 시간이 지남에 따라 두려움과의 관계가 쉬워집니다.
4
두려움이 당신의 모든 생각을 차지한다면, 주의를 산만하게하십시오. 육체 노동, 스포츠, 토마토 화, 친구와 함께 산책 및 걷기, 추상적 주제에 대해 의사 소통하기 페퍼민트 오일이나 백단향 몇 방울을 넣어 아로마 목욕을 할 수도 있습니다.
5
두려움과 싸우기 위해 다음 운동을 할 수 있습니다. 방 한가운데 나가서 두려움이 몇 발짝 앞서 있다고 상상해보십시오. 그를 향해 가서 가까이 오면 넘어가십시오. 이 연습을 가능한 자주 수행하십시오. 처음에는 불편하고 불편한 느낌이 들지만 점차 사라지지만 두려움은 줄어들 것입니다.
6
스스로 두려움에 대처할 수 없다면 전문가에게 연락해야합니다. 훌륭한 심리학자는 두려움의 원인을 결정할뿐만 아니라 그것에 대항하는 데 도움이 될 것입니다. 기술을 개발하고 특별 운동을 선택합니다. 의사는 두려움에 대항하기 위해 종종 정신 분석 또는 신경 언어학 프로그래밍 방법을 사용하여 문제에 대한 사람의 태도를 바꾸거나 완전히 제거하는 데 도움이됩니다.