봄이 다가옴에 따라 피로감, 냉담 감 및 작업 능력 감소가 종종 나타납니다. 계절 비장에 저항하는 방법?
봄이 도래하면서 일부 사람들은 피곤함, 냉담, 불안, 불안, 과민성, 잦은 기분 변화를 느끼기 시작합니다. 식욕 감소 또는 지속적인 기아 느낌, 소화 장애, 발한 및 불면증과 같은 생리적 증상이 나타납니다.
일부 과학자들은 계절성 장애가 비타민 결핍, 산소 결핍 및 호르몬 변화와 관련이 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 짧은 일광 시간에 기분이 부정적인 영향을받는다고 확신합니다. 여전히 다른 사람들은 심리적 원인을 지적합니다.
스프링 블루스를 제거하면 도움이 될 것입니다.
- 신선한 공기에서 활기차고 활기차게 걷는 것은 신경계, 심장에 긍정적 인 영향을 미치고 감정 상태를 개선하며 부정적인 생각을 산만하게합니다.
- 목욕탕. 목욕 절차는 온도 조절 시스템을 훈련시키고 내구성을 향상시킵니다. 몸이 뜨거운 스팀 룸이나 사우나에서 몸을 식히려고하면 뇌 영역이 활성화되어 외부 세계의 분위기와 인식을 담당합니다.
- 완전 수면. 만성 수면 부족은 우울증, 건강 악화, 체중 증가로 이어집니다. 침실의 신선한 공기, 매일 같은 시간에 잠자리에 들기, 소리와 가벼운 자극이 없으면 꿈이 더 깊어집니다. 밤에 카모마일 차가 진정되고 불안을 줄이며 이완합니다.
- 내부의 밝은 색상. 데코레이션 아이템, 부드러운 장난감, 활기 넘치는 유머러스 잡지 및 서적은 시선을 즐겁게 해줄 것입니다.
- 적절한 영양 섭취. 복잡한 탄수화물이나 단백질 식품을 함유 한 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 과민성, 기분 변화, 근육 피로, 건망증이 증가하면 B 비타민이 풍부한 음식을식이 요법에 추가하십시오.
- 향료. 생강-항산화 제, 신체의 염증을 완화하고 뇌 순환을 개선합니다. 심황은 자연적인 방부제이며 강력한 항 염증 효과가 있습니다. 계피-곰팡이 및 기타 곰팡이 및 효모 미생물의 발달에 저항하고 불안을 줄입니다. 고수풀-불안과 과민성을 제거합니다.
- 아로마 테라피 자몽, 오렌지, 만다린, 민트, 네롤리, 로즈 우드, 라벤더: 아로마 오일, 감정적 인 상태에 고양되고 유리하게 영향을 미칩니다. 전문가와 상담하면 올바른 오일과 복용량을 선택하는 데 도움이됩니다.