습관은 우리의 가장 큰 요소입니다. 우리는 그 사람 자신이하고, 유용한 중립과 나쁜 습관으로 구성되어 있다고 말할 수있다. 그들이 우리를 방해하지 않고 도움을주기 위해 우리는 그들을 통제하도록 노력할 것입니다.
모든 습관의 필수 부분은 기본 상태-즐거움입니다. 우리는 음료수를 마시고, 신문을 읽고, 샤워를하고, 담배를 피우고, 스포츠를 즐깁니다. 그것은 해로울 수 있지만, 좋습니다. 두 번째 조건은 반복성입니다. 한 번은 계산하지 않습니다. 그리고 반복이 자동화에 시간을 가져 왔을 때 – 우리는 이미“성숙한”습관을 다루고 있습니다.
애용
아침 조깅, 사무실을 떠나기 전에 데스크탑에 물건을 올리거나 자세를 유지하는 등의 유용한 습관 우리에게 이미 눈에 보이지 않는, 하지만 그들은 잘 작동합니다. 그들이 우리를 돌볼 수 있도록 우리는 그들의 가용성을 돌봐야합니다.
레시피는 매우 간단하지만 준비에 인내심이 필요합니다.
-어떤 습관이 빠져 있는지 생각해보십시오. "왜"라는 질문에 답하십시오. 왜 시간과 노력을 낭비합니까? 이 혁신은 어떤 이점을 제공 할 수 있습니까? 그만한 가치가 있습니까?
-습관을 정리하기 위해 몇 달을 자신에게 제공하십시오. 그들 중 일부는 더 일찍 뿌리를 내리고 일부는 나중에 뿌리를 내립니다.
-긍정적 인 강화를 위해 "진저 브레드"를 생각해보십시오. 실제로, 당신은 아무것도 발명 할 필요가 없습니다. 건강한 다이어트 규칙에 따라 아침 운동이나 가벼워진 후에 활기가 넘치지 않습니까? 그 날 계획 한 모든 것을 관리 한 것을 기쁘게 생각하지 않습니까? 그러나 일주일 동안 새로운 습관을 없애기 위해 일주일 동안 계획을 수행하면 주말에 아이스크림을 먹을 것입니다 (영화관, 방문, 파리, 코끼리 타기)
.) 추가 인센티브가 제공됩니다.-게으름은 당신에게 다음과 같이 부탁 할 것입니다: "어디에 있니? "진저 브레드"가 작동하지 않으면 의지력을 발휘해야합니다. 그리고 "끔찍한"형벌을 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 각 이십 팔 굽혀 펴기는 아침 실행을 전달합니다.
-때로는 잊어 버리는 경우가 있습니다. 직장을 떠날 때 쓰레기를 버리는 것을 잊고 오트밀을 먹은 직후에 접시를 씻는 것을 잊고 물론 운동을하는 것을 잊어 버렸습니다. 따라서, 당신의 기억을 더 신중하게-전화에 미리 알림을 만들고, 알람을 설정하고, 기록하고, "똑바로 앉아있다"와 "접착제를 풀다"와 같은 풀 스티커를 붙인다.
그리고 해를 끼치다
나쁜 습관을 퇴치하는 것은 좋은 습관을 개발하는 것보다 훨씬 어렵습니다. 그리고 이것이 습관이 아니라 심각한 중독이라면 간단한 세상적인 조언은 여기서 할 수 없습니다. 예를 들어, 알코올 중독자는 도움없이 그러한“습관”과 영원히 결속 될 것 같지는 않지만 흡연을 중단하고 손톱을 물어 뜯는 것은 매우 현실적입니다. 우리는 반대를 수행합니다
-왜이 습관을 없애야합니까? 당신이 금연을하면 당신은 무엇을 어떻게해야합니까? 정말로 이것이 필요합니까?
-담배를 피우면 어떤 이점이 있습니까? (소파 근처에 양말을 던지고 나중에 모든 것을 벗어 버립니다.) 이것의 무언가는 반드시 당신의 영혼을 따뜻하게하는 것입니다. 같은 담배에서 끔찍한 냄새와 건강에 해를 끼치는 것 외에도, 언어가 일시 중지되고, 휴식을 취하고, 생각을 집중하지 않고, 간식을 교체하고, 유아로 돌아갑니다.
우리가 가져간 것 그러나 그들은 나쁜 습관 뒤에있을 수있는 것들에 대한 짧은 목록을 분명히 얻었습니다. “혜택”을 찾아 평온과 휴식의 원천을 대체하십시오.
"인생을 망치는 일을 그만두십시오." 처벌과 알림, 물론 보상을 사용할 수도 있습니다. 당신의 적에 대한 승리를 축하하는 것이 매주 얼마나 즐거운 지.
제 시간에 "왜"라는 질문에 대한 답변은 우리가 더 많은 정보에 근거한 선택을한다는 사실로 이어집니다. 무언가를하거나하지 않기 전에“왜”라고 스스로에게 물어보십시오. 그러나 먼저 익숙해 져야합니다.