기억은 태어날 때마다 모든 사람에게 주어집니다. 그러나 기억은 결코 실패하지 않도록 근육과 마찬가지로 정기적으로 훈련해야합니다. 메모리를 개선 할 수있는 방법이 많이 있습니다.
사용 설명서
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좋은 기억력은 충분한 양의 비타민 A, E, C 및 B 비타민뿐만 아니라 다중 불포화 지방산, 칼슘 및 철분을 매일 섭취해야합니다. 그러므로 식단을 바꾸어 기억력을 향상 시키십시오. 종종 키위, 오렌지, 사과, 바나나, 시리얼, 견과류, 식물성 기름 (바람직하게는 올리브 또는 아마씨), 지방이 많은 생선, 유제품, 육류를 먹습니다.
2
규칙적인 운동은 또한 기억력 훈련이며, 순환을 증가시켜 개선됩니다. 또한 신체 활동으로 인해 뇌의 신경 종말이 형성되고 더 빨리 성장하여 더 나은 암기에 기여하고 기억력 약화를 예방합니다.
3
기억력이 일정한 활동적인 뇌 기능을 향상시킵니다. 따라서 체스를 더 자주하고 퍼즐과 크로스 워드 퍼즐을 해결하십시오. 시간이 지남에 따라 메모리뿐만 아니라 관심도 향상되어 새로운 정보를 더 빠르고 완벽하게 흡수하는 데 도움이됩니다.
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메모리를 개선하는 간단하고 저렴한 방법은 쇼핑 목록없이 매장에가는 것입니다. 집에서 이러한 목록을 미리 컴파일하고 구입 해야하는 제품을 계산하십시오. 그런 다음 집으로 돌아와서 이전에 편집 한 목록으로 구매 한 제품의 수량과 이름을 확인하십시오.
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기억 훈련을위한 효과적인 기술은 전날의 사건을 머리에서“스크롤”하는 것입니다. 동시에, 당신이 일어 났을 때부터 잠자리에 들었던 순간부터 말한 내용과 가능한 많은 세부 사항을 기억하십시오. 그런 다음 어제의 기억에 역순으로“스크롤”하십시오.
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구두 점수로 기억을 향상시키는 간단하지만 효과적인 방법을 무시하지 마십시오. 예를 들어, 계산기를 사용하지 않고 직접 매장에서 구매 금액을 계산해보십시오. 그런 다음 월 가족 예산에서받은 금액을 뺍니다. 반복의 규칙에 따라이 간단한 운동은 기억을 완벽하게 강화시킵니다.
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