하루 종일 사람이 아침에 일어나는 방법, 즉 신체 상태, 기분, 질 및 사고 과정의 속도에 달려 있다는 의견이 있습니다. 그리고 모든 인류의 대부분이 알람 시계로 매일 깨어 나면 꿈에서 한 발로이 악기에 올바르게 반응하는 것이 왜 그렇게 중요한지 분명해집니다.
당신은 필요합니다
- 1. 침실의 공간 (또는 잠자는 곳)-침대에서 알람을 울릴 수 있습니다.
- 2. 깨어 난 후 첫 순간에 부정적인 순간에 의해 방해받지 않고 자극 (정상 기온, 충분한 빛)을 피할 수없는 편안한 실내 조건
- 3. 알람에서 소리 및 신호 유형을 조정하는 기능
사용 설명서
1
알람 소리에 초점을 맞추고 신호가 예측 가능한 매일 발생하는 것이 아니라 당신을 놀라게하는 것으로 상상하십시오. 그의 방향으로 움직이지 말고, 그를 보지도 말고, 마치 마치 자신과 지나가는 꿈 사이의 벽과 같은 신호가되는 것처럼 자신 안에 축적되는 것처럼.
2
울리는 기계식 알람 시계 (또는 다른 소리를 내거나 전자 알람 시계가 곡을 연주)를 손에 넣으십시오. 이 순간, 일어나고있는 일에 대한 완전한 인식이오고, 현실은 수면을 넘어 승리합니다. 몇 시인지를보고 기계적으로가 아니라 의식적으로 몇 번 자신에게 이야기하십시오. 당신을 위해 자명종에 의해 발행 된 신호는 아리아드네의 실과 같으며, 이는 수면의 미로에서 나옵니다.
3
수면의 안개를 마음에서 완전히 몰아 낸 후에 만 알람을 끄십시오. 침대에 누워있는 동안 전원을 끌 수 없으며 똑바로 앉거나 일어 서서 등을 똑바로 세워야하지만 신체 근육을 긴장시키지 않고 신호를 멈추는 버튼을 조용하고 부드럽게 누르십시오. 하나의 알람 시계 소리가 너무 귀찮다면 부정적인 감정을 유발하지 않고 스트레스를 유발하지 않는 알람 시계를 구입해야합니다.
유용한 조언
첫 번째 임펄스에서 알람 시계를 끄지 않고 두 번째 신호 전에 잠들지 않으려면 침대에서 멀리 방의 다른 부분이나 침대에 누워있는 동안 손으로 닿을 수없는 장소에 두십시오.
아침 깨우기의 경우 라디오 장비를 자동으로 켜는 기능을 사용하지 마십시오. 라디오 방송이 작동하더라도 수면을 끄는 방법에는 스트레스와 불필요한 자극 반응이 있습니다.