부정적인 감정, 인생의 불쾌한 사건은 끊임없이 머리와 독살 생활에서 끊임없이 돌아가는 나쁜 생각으로 이어집니다. 상황을 다시 생각한 후에 만 탈출하고 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.
사용 설명서
1
머리 속의 나쁜 생각의 상태로 이끈 문제에 대해 생각해보십시오. 그들의 본질을 이해하십시오, 아마도 문제는 오랫동안 과거의 일 이었지만, 당신은 그것에 대한 생각을 버리고 싶지 않습니다. 상황을 이해하고 받아들이고 그 후에 만 진행 할 수 있습니다.
2
당신이 사랑하는 것을하십시오. 당신에게 진정한 즐거움을주는 활동은 당신이 자신을 즐기고 나쁜 생각에서 창의적인 과정으로 관심을 옮기는 데 도움이 될 것입니다. 걷기, 십자수 또는 물고기-가장 중요한 것은 당신이 행동 당시 정말 행복했다는 것입니다.
3
신체 활동을하십시오. 스포츠의 도움으로 부정적인 감정을 없애고 긍정적 인 재충전을 할 수 있습니다. 활동은 몸을 건강하게 유지하고 건강을 유지하며 기분이 좋아지면 건강을 유지합니다. 달리거나 싸우는 것이 당신을위한 것이 아니라면 요가 나 필라테스를 찾으십시오. 이 편안한 활동은 근육뿐만 아니라 내부 클램프에서 마음을 풀어주는 기술을 사용합니다. 좋은 멘토를 찾아 일주일에 적어도 세 번 연습하십시오.
4
친구를 더 자주 만나십시오. 항상 얼굴에 미소를 짓는 긍정적 인 사람들을 고수하십시오. 그들은 당신에게 그들의 에너지를 줄 것이고, 밝은 웃음은 당신이 나쁜 것을 잊게 만들 것입니다. 또한, 즐거운 의사 소통과 빈번한 외출은 나쁜 생각을 분산시킬뿐 아니라 단순히 그에 집중할 수 없습니다.
5
감정을 풀어 라. 자신을 부정하지 마십시오. 분노, 원한, 자극 및 슬픔은 내부에 남아서는 안됩니다. 울고, 소리 치고, 베개에 쌓인 것을 제거하십시오-감정의 방출을 촉진시키는 모든 행동이 적합합니다.
주의
어떤 경우에도 자신을 닫지 마십시오. 집에 앉아 다른 사람들과 의사 소통을하지 않으면 나쁜 생각에 대처하지 못할 것입니다. 그것들에 집중하면 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
유용한 조언
나쁜 생각에 특별한 초점을 맞추는 순간, 주의를 기울여야하는 사업에주의를 분산 시키십시오. 우울하지 않도록 도와줍니다. 당신의 생각이 몇 달 동안 당신을 괴롭 히고 그것을 제거 할 수 없다면, 치료사와 접촉하는 것에 대해 생각해야합니다.