나쁜 것에 대한 생각은 복지를 악화시킬뿐만 아니라 육체적, 정신적 질병의 발달 또는 악화를 유발할 수 있습니다. 과학자들은 부정적인 감정이 면역력을 감소시키고 약물의 효과를 약화 시킨다는 것을 증명했습니다. 반대로 긍정적 인 감정은 치유 과정을 가속화하고 복지 향상에 기여합니다. 나쁜 생각을 멈추는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
사용 설명서
1
부정적인 신념을 긍정적 인 것으로 바꾸는 방법은 생명을 확인하는 긍정을 알리는 것입니다. 이 방법을 적용하려면 용지를 두 개의 열로 나눠야합니다. 첫 번째 열에는 자주 나오는 모든 나쁜 생각을 적어 두십시오. 각 부정적인 진술에 반대하여 긍정적으로 생각하십시오. 예를 들어, "항상 운이 좋지 않다"라는 문구를 대조 할 수 있습니다. "나는 항상 행운을 빕니다." "no"입자를 포함하지 않는 문장을 선택하십시오. "나는 약한 사람이 아니다"와 "나는 강한 사람이다"라는 두 문구를 비교하십시오. 그것들은 같은 의미를 지니고 있지만, 두 번째 문구는 생명을 더 확신하고 잠재 의식에 의해 더 잘 인식 될 것입니다. 깨어 난 직후, 잠자리에 들기 전에, 출퇴근 중에 발명 된 확인 내용을 읽을 수 있습니다. 새로운 사고 수준으로 전환 할 때까지 매일 부정적인 생각을 긍정적 인 말로 바꾸는 연습을하십시오.
2
시각화 방법은 불안하고 불안한 생각이 당신을 방문 할 때 사용됩니다. 남편이나 아내가 정시에 직장에서 돌아 오지 않았습니까? 자동차 안구, 변화 (a), 심장 마비 등 내면의 눈 앞에서 사건의 많은 불쾌한 결과를 투사하기 시작합니까? 대부분의 경우 불안은 헛된 것입니다. 분명한 이유없이 일련의 네거티브 이미지를 만들어야합니까? 한 번의 연습으로이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 먼저 부정적인 사건의 전체 그림을 거울에 반사한다고 상상해보십시오. 발표? 이제 정신적으로 거울을 여러 개의 작은 조각으로 나눕니다. 깨진 거울 대신 동일한 이벤트의 긍정적 결과로 새로운 거울을 만드십시오. 직장이 늦어진 남편과의 상황에서 사랑하는 사람이 어떻게 안전하게 집으로 돌아 오는지 상상해보십시오.
3
주의 산만 방법은 나쁜 생각에 집착하는 경우에 도움이됩니다. 유용한 작업: 아파트에서 일반적인 청소를 준비하고 큰 소리로 재미있는 음악을 켜고 (생각을 방해합니다) 플레이어의 헤드폰으로 공원에서 조깅을하고 코미디를보고 퍼즐을 해결하십시오. 적극적인 행동이나 코미디 영화 감상은 영혼을 우울하게 만드는 생각에서 멀어지게합니다.
유용한 조언
부정적인 생각과 감정이 끊임없이 당신을 정복하고 제안 된 방법 중 어느 것도 도움이되지 않는다면 심리학자의 도움을 받으십시오. 우연히 프로세스를 진행하지 마십시오.