작업이 효과적이기 위해서는 좋은 수준의 집중력이 필요합니다. 그것을 개선하는 간단하고 효과적인 방법이 있습니다.
굵은 밀가루 또는 파스타에서 빵에 들어있는 탄수화물은 뇌 세포에 필요한 에너지를 공급합니다. 시리얼에는 농도를 유지하는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 밤에는 인간의 뇌에서 아데노신의 농도가 상승하여 정신 과정을 방해하기 때문에 아침 식사로 매일 두 조각의 빵과 커피 한 잔이 회색 세포에 최적의 출발을 제공합니다. 카페인은 또한 아데노신의 효과를 중화시킵니다.
사회적 접촉이 뇌에 새로운 신경 세포의 형성과 그들 사이의 연결로 이어 지므로 집중적이고 장기적인 의사 소통과 친구 및 가족과의 긍정적 인 감정의 지속적인 교환은 정신 건강을 향상시킵니다. 친구로 둘러싸인 사람은 스트레스 호르몬의 방출 정도가 훨씬 적으므로 신체의 방어력과 정신적 안정성이 크게 향상됩니다.
규칙적인 신체 활동. 뇌뿐만 아니라 신체 전체의 혈액 순환을위한 하이킹, 사이클링, 수영 관리. 과학 연구에 따르면 매일 한 시간 동안 운동하면 뇌 활동이 증가하고 정신 과정이 개선되며 새로운 정보를 더 잘 기억하는 데 기여합니다. 이와 함께 알츠하이머 병 및 치매 발병 위험이 줄어 듭니다.
매일 사용하는 파란색, 보라색의 과일의 작용을 작은 기적이라고 할 수 있습니다. 포도, 자두, 블루 베리-안토시아닌에 함유 된 안료는 뇌의 신경 세포를 유해한 외부 영향으로부터 보호합니다. 낮에 소비되는 3 개의 오렌지도 비슷한 효과를 나타냅니다. 그들의 구조를 구성하는 요소는 신경 세포가 성숙하고 더 많은 유대를 더 빨리 형성하게합니다.
연구자들은 어떤 혁신이라도 두뇌를 긍정적 인 각성 상태로 바꾸는 것으로 친숙하고 친숙한 사람들에게는 일어나지 않는다는 것을 증명했습니다. 새로운 것을 배우는 것은 어느 나이 에나 의미가 있습니다. 동시에 개인적인 관심도 중요하며 새로운 경험을 통해 진정한 즐거움을 얻습니다.
토마토가 뇌 건강을 지원한다는 점이 흥미 롭습니다. 피 제틴 색소는 신경 세포를 자극하여 장기 기억 상태를 담당합니다. 이것은 잎이 많은 상추 야채를 사용하여 지원할 수 있습니다. 그 성분은 뇌의 산소 전달과 유지를 활성화시키고 브로콜리는 많은 철과 칼슘을 공급하며 사고와 학습에 중요한 역할을합니다.