바쁜 하루를 보낸 후 가장 강한 몸이라도 긴장을 풀고 싶어합니다. 정신 노동은 높은 집중력을 요구하며 종종 육체 노동보다 더 큰 피로를 유발합니다. 따라서 모든 작업은 휴식으로 대체해야합니다.
사용 설명서
1
때때로 사업에서 산만 해 지도록 시도하십시오. 일주일에 몇 시간 요가를하거나 하루 15 분 동안 평평한 표면에 누워 정신적으로 휴식을 취하십시오. 발가락, 송아지, 무릎 관절에서 시작하여 목과 얼굴의 근육으로 끝나는 몸이 어떻게 이완되는지 상상해보십시오. 편안한 음악을 켜고 눈을 감고 15 분 이상 전화 및 기타 "자극제"를 빼십시오.
2
호흡 운동을 배우십시오. 걷거나 컴퓨터에 장시간 앉아 있거나 저녁을 준비 할 때 사용하십시오. 가장 간단한 운동: 공기를 완전히 흡입하고, 4-6 개까지 세고, 천천히 숨을 내쉬면서 폐의 공기를 짧게들이 마 십니다.
3
몸을 편안하게하려면 스파 트리트먼트를받을 하루를 선택하십시오. 마사지, 아로마 및 탈라 소 테라피는 몸에 활력을 불어 넣고 새로운 아이디어를 창출 할 수 있도록 준비시킵니다. 스파 여행은 욕조 또는 최악의 경우 무성한 거품과 아로마 오일로 채워진 전용 욕조로 대체 될 수 있습니다. 물은 몸 전체에 강장제 효과가 있음을 기억하십시오. 잠자리에 들기 전에 라벤더로 목욕을 준비하고 아침에는 달콤한 오렌지 향기로 응원하십시오. 집에서 물을 마신 후에는 사랑하는 사람에게 진정 크림으로 문지르도록 요청하십시오.
4
몸과 뇌를 이완시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 그러나 현대 생활의 속도는이 즐거운 과정을 8 시간의 "일하는"꿈으로 바꿀 수 있습니다. 하루 종일 생각이 바빠서 중요한 문제를 해결하고 프로젝트를 완료하면 인간의 뇌는 수면 중에도 쉬지 않습니다. 후자의 부족은 신체의 악화로 이어지고 시간이 지남에 따라 고장이 나면 불면증이 발생할 수 있습니다. 덮개 아래에서 보내는 조용한 조용한 시간의 형태로 몸에 좋은 휴식을 취하십시오.
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