마음 챙김은 모든 인식 순간에 환경의 정신적, 감정적, 신체적 및 영적 감각을 객관적으로 인식하는 것입니다. 마음 챙김은 호기심의 본질입니다. 자신의 마음 챙김을 개발하는 것은 쉽지 않습니다. 주변 환경을 연습 할 수있는 장소로 만드십시오. 결국, 삶의 매 순간마다 다시는 일어나지 않을 것입니다. 마음 챙김을 개발하는 것은 현재 인생을 즐기는 좋은 기회입니다. 마음 챙김을 발전시키는 데 도움이되는 간단한 팁을 따르십시오.
사용 설명서
1
당신의 감정을 개발하십시오. 지금 느끼는 모든 감정을 최대한 활용하십시오. 보고, 느끼고, 냄새 맡고, 맛보고, 느끼고 듣는 모든 것에주의하십시오. 당신의 생각과 그것에 대한 생각을 잊지 마십시오. 당신의 감정을 기억하십시오.
2
당신이 당신의 생각이 아니라는 사실을 인식하십시오. 당신 주위의 세계를 관찰함으로써, 당신은 이미 당신과 당신의 생각 사이에 일정한 거리를 만들고 있습니다. 당신의 생각은 당신이 아닙니다. 당신의 의식을 넓히고, 모든 생각을 버리고 주위에서 일어나는 일의 전체 팔레트를 느끼십시오. 인생의 순간에 일어날 수있는 다른 모든 것에 대해 호기심을 나타내십시오. 당신은 기본적으로 과거 또는 미래의 생각에 살고 있음을 이해할 것입니다. 당신이 당신의 생각의 흐름을 막는 것을 배우면, 지금 당신은 현재의 실제 삶을 인식 할 것입니다.
3
기분을 조절하십시오. 미소를 지으면 기분이 좋아질뿐만 아니라 서로의 미소에주의를 기울이면 감정이 급증합니다. 이것은 에너지 대사입니다. 이 경우, 두 가지 다른 분위기, 즉 좋은 것과 나쁜 것에서 세상에 대한 인식은 두 가지 다른 결과로 이어질 것입니다. 높은 영혼에서는 나쁜 세상보다 바깥 세상에 대한주의가 악화됩니다. 후자가 우리를 우리 자신의 경험, 우리의 경험, 생각으로 되돌려 놓는 것처럼.
4
몸의 구조에주의하십시오. 그의 상태와 그것이 당신에게 미치는 영향. 몸이 긴장되어 있다면 자신의 행동과 느낌, 자신과 주변 환경에 얼마나주의를 기울여야하는지 생각해보십시오. 그리고 당신이 편안하고 자유로울 때 상황에서 일어나는 일.
5
마지막으로, 지금 당장 일어나는 모든 일을 받아들이십시오. 때로는 순간적인 사건에 대해 당신을 압도하는 격렬한 감정과 감정 때문에 불가능한 것 같습니다. 그러나 이미 이런 일이 일어나고 있다는 사실을 알고 있더라도 모든 것을 바꿀 수 있으며, 세심한주의가 거의 완벽 함을 의미합니다.