많은 여성들이 여름이면 체중을 줄이는 것이 좋을 것이라고 생각합니다. 하지만 다이어트를하고 체육관에 가서 맛있는 음식을 먹어야한다고 생각할 때마다
그래서 바로 자신과 같은 사람입니다. 해변 시즌을 위해 힘을 얻을 수있는 곳은 어디입니까?
당신은 필요합니다
친구, 일반 일반 노트북 또는 블록, 펜을 지원합니다.
사용 설명서
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나는 당신에게 약간의 심리적 비밀을 말할 것입니다-항상 즐거운 일에 힘이 있습니다. 따라서 주요 임무는 체중 감량 과정을 재미 있고 흥미롭고 흥미롭고 매력적으로 만드는 것입니다.
시작하려면 긍정적 인 태도를 만드십시오. 여름이오고 성공했다고 상상해보십시오. 당신은 아름다운 몸매, 톤의 근육과 최적의 무게를 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 제시된 이미지가 당신을 행복하게한다는 것입니다.
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이를 달성하기 위해해야 할 일을 종이에 적는다. 예: 체육관에 가거나 건강에 좋은 음식을 먹고 운동을합니다. 그리고 방문하는 것을 즐기기 위해 피트니스 클럽이 어떤지 상상해보십시오. 어떤 스포츠 활동이 가장 고무적일까요? 어떤 건강식이 당신을 기쁘게 할 것이며, 어떤 종류의 운동이 당신을 격려할까요? 요가, 아침 춤 또는 사이클링?
체중 감량을 실험으로 취급하십시오. 회사에서 또는 혼자서 먹는 음식, 좋아하는 피트니스 프로그램, 운동에 더 관심이있는 방법을 살펴보십시오. 어떤 하중이 가장 좋은 결과를 줍니까? 몸의 감각과 기분 변화를 시도하고 추적하십시오. 박탈하지 말고 스스로 무언가를 강요하지 말고 신체의 가능성과 다양한 영양 섭취 방법을 연구하십시오.
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결과 달성 마감일을 설정하십시오. 날짜 (3 월 1 일부터 6 월 1 일까지) 또는 일 수 (100 일) 일 수 있습니다.
일기를 기록하고 성공과 흥미로운 발견, 발견에 주목하십시오. 도움이되는 것을 찾아서 기록하는 것이 특히 중요합니다.
또한 일기에 일주일 동안 계획을 작성하십시오. 이는 쉽고 이해하기 쉬운 단계 여야합니다. 토요일에 나는 피트니스를 위해 아름다운 티셔츠, 운동화 및 스포츠 바지를 사거나 옷장에서 모두 찾습니다. 월요일과 목요일에 그룹 수업에 참여했습니다. 나는 매일 아침 5 회 운동을한다. 밀가루와 설탕이 든 제품을 100 일 동안 먹지 마십시오.
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같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오. 여름에도 누군가가 인물을 뽑기를 원할 것입니다. 소셜 네트워크에서 그룹을 시작하고 서로의 성공을 공유하십시오. 고무적입니다. 그리고 흥분 요소를 추가하려면 무게가 큰 금액 (예: 특정 숫자 60 킬로그램)에 베팅하십시오. 그룹의 사람들이 당신의 지원이되어야하고, 악의가 아니라는 것이 중요합니다
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그리고 마지막: 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 100 일 연속 체중 감량에 도움이되는 일을하는 경우: 일주일에 2 회 피트니스 클럽에 가거나 활동적인 스포츠에 참여하고 생과자 및 과자의 양을 줄이면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 흥미롭고 재미있는 실험으로서이 과정에 대한 태도는 힘과 즐거움을 줄 것입니다. 기쁨으로 살을 빼십시오!