독립적 인 조사에 따르면, 인구의 절반 이상이 신체가 정상적인 기능을 위해 필요로하는 것보다 하루에 30 % 더 많은 음식을 먹는다고합니다. 과도한 음식의 흡수는 비만, 심혈관 질환의 심각한 질병, 호흡 곤란 및 기타 질병으로 이어집니다.
사용 설명서
1
불필요한 제품을 구매하지 마십시오. 슈퍼마켓에서는 저녁이나 점심에 필요한 것만 얻으십시오. 쇼핑을하고 목록을 작성하고 가능하면 제과 부서를 우회하십시오. 집에 이미 빵이나 소시지가 없을 때 간식이 얼마나 줄 었는지 알 수 있습니다.
2
저녁에 자신을 차지하십시오. 컴퓨터 나 소파에서 자유 시간을 보낸다면 쿠키 나 과자를 몇 개 먹고 싶을 것입니다. 그러나 바느질, 스포츠, 수집 및 기타 취미의 직업은 음식에 대한 생각에서 산만해질 것입니다.
3
일정에 따라 엄격히 먹고 점심과 아침 식사를 희생하지 마십시오. 사람들은 아침이나 오후에 식사를하지 않고 칩, 감자 튀김, 견과류를 포함하여 작업 중에 유해한 음식을 먹기 시작합니다. 이러한 빈번한 간식은 많은 작업을하더라도 허리, 엉덩이 및 엉덩이에 여분의 파운드를 형성합니다.
4
엔터테인먼트 기간 동안 간식을 무시하십시오. 영화관, 놀이 공원 및 놀이기구에서 판매자는 팝콘, 과자, 달콤한 탄산수, 핫도그를 적극적으로 제공합니다. 이 맛있는 냄새가 나는 제품을 포기하려면 집에서 먹고 카라멜 하나를 녹이는 길로 충분합니다. 몸은 탄수화물과 포도당으로 포화되어 포만감이 나타납니다. 이제 유해한 과자 사용을 거부 할 수 있습니다.
5
풍성한 저녁 식사 또는 점심 식사 후 9-13 분 후에 깨끗한 물 한잔 또는 녹차 찻잔을 마신다. 소화 시스템에 매우 유익합니다. 또한, 위를 액체로 채우면 충만감을 촉진합니다.
6
저녁이나 점심 식사는 TV 쇼와 TV 쇼 시청을 중단하십시오. 모든 물기를 맛보면 사람은 야채 반찬의 작은 부분조차도 먹으며 저녁 내내 간식이나 고 칼로리 음식 소비에 방해받지 않고 가족이나 친구들과 조용히 시간을 보낼 수 있습니다.
7
목욕을하세요. 몸에 따뜻한 물이 미치는 영향은 피로를 완화하고 음식이 아닌 휴식에 두뇌를 집중시키고 식욕을 줄입니다.
8
더 자주 운동하고, 저녁 산책을하거나, 조깅을하고, 체육관에 가십시오. 운동은 음식에 대한 생각을 방해하고 건강한 수면에 기여하며 불필요한 파운드를 제거합니다.