분노와 다른 감정의 급증 후 광견병의 공격은 냉담, 황폐화 또는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 분노의 에너지는 생산적으로 사용되어 파괴되지 않고 삶을 향상시킵니다. 이렇게하려면 몇 가지 간단한 트릭을 마스터해야합니다.
사용 설명서
1
분노가 당신을 압도한다고 느낄 때, 그것을 억압하려고하지 마십시오. 그를 밖으로 나가게하십시오: 당신은 즉시 달리기를 갈 수 있고, 펀칭 백을 때릴 수 있습니다.이 가방은 베개로 쉽게 대체됩니다. 그러한 방법이 당신에게 적합하지 않으면, 방에 가구를 재 배열하거나 벽지를 다시 고착하십시오. 중요한 것은-자신에게 긴장을 축적하지 마십시오.
2
당신의 평화 정신을 강화 시키려고 노력하십시오. 심호흡을하고 정신적으로 10까지 세십시오. 나중에이 사업을 연기하는 것처럼 여전히 화를 낼 시간이 있다고 스스로에게 말하십시오. 아마도 몇 분 안에 더 이상 분노하지 않고 현명하게 생각할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.
3
분노는 감정입니다. 그것을 통제 할 수 없다면 일반적으로 자기 통제를 강화하고 감정의 표현을 통제하는 법을 배워야합니다. 화를내는 것은 때때로 나쁜 습관입니다. 아주 작은 경우에 화를내는 데 익숙해집니다. 인생에는 많은 긍정적 인 순간이 있다는 것을 알고 자신을 관찰하십시오. 사소한 일에 대해 짜증을내는 것이 가치가 있습니까?
4
일부 난해한 관행에서 분노는 창조적 인 에너지가 아닌 것으로 생각됩니다. 창의력을 발휘할 수있는 재미있는 취미를 찾으십시오. 복잡한 형태의 예술을 습득 할 필요는 없습니다. 요리, 뜨개질, 직소로 톱질 또는시를 구성하는 것이 적합합니다. 당신의 작품이 불완전 할 것을 두려워하지 마십시오. 이 경우 가장 중요한 것은 에너지를 평화로운 방향으로 보내는 것입니다.
5
간단한 이완 기법을 배우십시오. 명상 연습은 도움이되지만 정기적 인 자동 훈련이 도움이됩니다. 원하는 것을 선택하십시오. 효과를 얻으려면 경우에 따라가 아니라 정기적으로 참여해야합니다.
6
화를 내지 않는 가장 좋은 방법은 용서하는 법을 배우는 것입니다. 인생이 순조롭게 진행되지 않으면 부정적인 감정이 상황을 바꿀 수는 없지만 신경계를 약화시킬 수 있습니다. 선에 대해 생각하고 모든 악이 조만간 남겨질 것이라고 생각하십시오.