두려움은 우리를 위험으로부터 보호하는 우리의 자연 반응 인 자기 보존의 본능입니다. 두려움은 실제 위협에 대항하여 우리의 힘을 동원합니다. 우리는 각 단계에 대해 생각하기 시작하고, 올바른 방법을 찾고, 부정적인 결과를 알고 있으므로 성급한 조치를 취하지 않습니다. “올바른”두려움이 우리에게 있다면, 우리는 의도적으로 우리 자신을 해치지 않을 것입니다.
사용 설명서
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그러나 두려움도 파괴적입니다. 이것은 상상의 위험에 대한 두려움, 우리에게 강요된 두려움 또는 우리 자신에 대한 위험을 생각해 냈습니다. 그러한 두려움은 사람에게 부정적인 영향을 미치고 감정 상태, 자신감, 정신 건강을 악화 시키며 우울증을 유발합니다. 그러한 두려움은 그들 자신의 행복과 행복을 위해 싸워야합니다.
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두려움을 없애기 위해, 당신이 두려워하는 것을 자신에게 말하십시오. 가장 중요한 것은 두려움에 대한 이유를 깨닫는 것입니다.
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이 두려움이 시작된 곳에서 논리적 인 사슬을 만드십시오. 그는 어릴적이거나 갈등이나 사건으로 태어 났을 수 있습니다. 그 이유를 알게되면, 두려움보다 훨씬 더 강하게 느끼고 아무런 문제가 없음을 이해하게 될 것입니다. 결국, 때로는 두려움이 단순히 발명되었습니다.
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두려움을 다루는 가장 효과적인 방법은 두려움에 직면하는 것입니다. 당신이 높이를 매우 두려워한다고 가정 해 봅시다. 이 두려움을 없애려면 관람차를 타고 두려움을 극복하고 완전히 잊어 버리십시오. 수줍은 사람이라면 의사 소통하기가 어렵고 사람들과 의사 소통하는 것을 연습하기가 어렵습니다.
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예를 들어 줄 서있는 곳에서 낯선 사람이 가벼운 대화를 시작하도록하십시오. 두려움을 넘어서십시오. 당신이 그와 싸움을 시작하자마자 그는 즉시 퇴각 할 것입니다. 그러나이 순간을 더 오래 연기하면 더 강해질 것입니다.
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두려움에 맞서 싸우고 첫 번째 단계가 매우 무서운 경우 다음과 같이 자신을 도울 수 있습니다. 가장 끔찍한 사건의 끝을 상상하고 분석하면 이것이 일어날 수 없다는 것을 이해할 것입니다.
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그러나 우리는 지금 우리 자신을 위해 고안 한 두려움을 논의하고 있음을 기억하십시오. 당신의 자부심과 긍정적 사고를 향상 시키십시오. 자신을 더 많이 사랑할수록 두려움에 덜 굴복하게됩니다. 더 긴장을 풀고 정서적 퇴원을 느끼고 스트레스를 피하십시오.
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글쎄, 자신이 두려움을 극복 할 수 없다면 심리학자와 상담하십시오. 숙련 된 심리학자가이 상황을 이해하도록 도울 수 있습니다.