건강한 생활 습관은 건강과 전반적인 복지에 좋습니다. 모든 사람이이 개념의 의미를 아는 것은 아닙니다. 사실, 그것은 좋은 습관의 조합처럼 보입니다.
사용 설명서
1
해로운 중독을 거부하십시오. 흡연, 알코올, 약물 및 기타 유사한 물질은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
2
잘 먹어 웰빙, 힘, 에너지는 먹는 것에 달려 있습니다. 칩이나 샌드위치와 함께 간식을 거부하고 시간별로 식사 일정을 만드십시오. 배가 고프면 물을 마시거나 사과를 먹는다. 아침 식사는 하루 종일 포화 상태를 유지해야하는 주요 식사이며 저녁 식사는 야채, 과일, 다이어트 식품 등 가벼운 요리를 먹을 수 있습니다.
3
스포츠에 들어가십시오. 체육관에 가지 않고 아침에 뛸 수 없다면 평소의 삶과 스포츠를 결합하십시오. 사전에 일을하고 걸어서 두 정거장을 걷고 계단에 찬성하여 엘리베이터 사용을 거부하고 운동을하십시오.
4
더 많은 시간을 야외에서 보내십시오. 숲에서 친구들과 주말을 선택하거나 혼자 가십시오. 침묵과 깨끗한 숲 공기를 즐기십시오.
5
긴장하지 말고 침착하게 모든 문제를 해결하십시오. 스트레스는 기분을 악화시키고 건강에 영향을 미치고 신경계를 망칩니다. 작은 일에 대해 걱정하지 말고 휴식을 취하는 법을 배우십시오. 명상하기: 바다를 보거나 부드러운 음악을 듣습니다. 차분한 상태에서 복잡한 문제를 신속하게 해결할 수 있습니다.
6
주말뿐만 아니라 주중에도 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족, 긴장감, 산만 증가 및 과민성이 나타납니다. 하루에 8 시간 이상 자십시오. 주말에도 심지어 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오. 편안한 휴식을 취하기에 편안한 곳을 선택하고 커튼을 단단히 닫은 다음 귀마개를 사용하여 불필요한 소리를 제거하십시오.