사랑하는 사람과 휴식을 취한 후 사람은 때로는 단순히 삶의 의미를 잃어 버리고 육체적으로 활력, 기쁨, 희망 및 삶의 사랑이 어떻게 흘러가는지를 느낍니다. 남아있는 것은 치유되지 않는 통증, 냉담, 피로뿐입니다. 그리고 다른 사람들이 도움의 손길을 빌릴 수 있도록 악의적 인 우울한 원을 뛰어 넘어야합니다.
사용 설명서
1
우울증은 사랑하는 사람을 돌려 보내는 데 도움이되지 않으며, 동정심이나 죄책감을 느끼지 않으며, 고통을 덜어주지 않습니다. 이 상태는 더 많은 고통을 가져오고 많은 질병에 유리한 토양을 만들며 심한 경우에는 정신 병원으로 안내합니다. 따라서 가능한 빨리 상태를 싸우십시오.
2
초창기에는 가족이나 친구가있는 곳에서 울고, 미안하다고 생각하고, 사랑하는 사람을 기억하십시오. 분리에 대한 생각이 참을 수 없다면, 육체적 또는 정신적 일을하십시오 (모으기, 손으로 옷 씻기, 수리, 논문 작성, 유화, 뜨개질).
3
계속해서 학교에 가거나, 일하고, 일상적인 일을하고 동시에 성과를 줄이지 마십시오. 아침에 적당히 기분을 좋게하는 음식 (초콜릿, 바나나, 데이트, 복숭아, 딸기)을 먹고 더 많이 걷고, 명확한식이 요법과 일상을 관찰하십시오.
4
“자기 연민”과 부정적인 감정의 일주일 후, 과거를 떠올리게하고 다치게하는 모든 것을 제거하십시오. 내부를 완전히 바꾸거나 밝은 반점 (커튼, 베개, 그림, 오토만, 장식 기즈모, 꽃)을 추가하십시오. 또한 이발에서 신발로 이미지를 변경하십시오.
5
인생을 다양 화하십시오: 댄스 코스에 가입하고, 요가, 스포츠, 수영을하고, 10 일 동안 하이킹을하고, 체중을 줄이고, 해외 티켓을 구입하고, 직업을 바꾸십시오. 일반적으로 시간이없는 적이없는 작업을 수행하십시오.
6
다시 행복한 사람이 되십시오. 다시 미소를 짓고 인생을 즐기고, 어린 아이들을 보며, 많은 것을 다르게 볼 것입니다. 중요한 것은-자신을 사로 잡지 말고 친구와 친척의 도움을 물리 치고 감정과 고통에 대해 침묵하지 마십시오.
7
자아 생각이 길고 자살 생각, 죄책감 등이 나타나는 경우 독립적 인 노력으로 가벼운 우울증 만 극복 할 수 있습니다. 치료 방법 (게임, 그룹 운동, 운동, 예술 기술, 자동 훈련), 약물 치료를 선택하는 심리 치료사의 도움을 받아야합니다.