9 개월간 기다린 뒤에, 당신은 훌륭한 아기의 어머니가되었습니다. 그러나 마음에 기쁨, 갈망과 무거움, 그리고 축하 만 귀찮게하는 대신, 나는 울고 자고 싶습니다. 산후 우울증이있는 것 같습니다. 그것은 곧 저절로 지나갈 수 있지만 신체 가이 재앙을 제거하는 데 도움이되는 것이 좋습니다. 결국 우울증은 당신뿐만 아니라 자녀에게도 해를 끼칩니다. 무엇을해야합니까?
사용 설명서
1
낙관적 인 분위기로 조정하십시오. 당신에게 일어나는 일은 매우 자연스럽고 많은 사람들에게 친숙합니다. 자신을 사로 잡지 말고, 혼자 지내지 말고, 사랑하는 사람에게 자신의 상태에 대해 말하고, 젊은 어머니의 포럼에 참여하십시오.
2
남편에게 아기에 대한 걱정을하게하고 더 많이 자고 휴식을 취하며 신선한 공기를 마시고 움직이고 완전히 먹도록하십시오. 가능하면 부스러기를 할머니를 돌보고 배우자와 함께 산책하거나 방문하십시오.
3
외모에주의하십시오. 저녁에는 아로마 오일로 부드러운 목욕을하고 머리카락과 피부에 영양가있는 마스크를 만드십시오. 장식적인 화장으로 실험하십시오: 눈을 비추고 뺨을 붉게하십시오-이것은 기분을 좋게하고 긍정적 인 감정을 더하는 데 도움이됩니다.
4
당신 자신의 소망을 들어보십시오. 아마도 쇼핑 여행, 가구 재배치, 영화 또는 가벼운 펄프 픽션, 자수, 뜨개질로 안락 의자에 앉는 것이 도움이 될 것입니다. 당신이 좋아하는 것을하십시오.
5
가능한 빨리 깨우십시오.이 눈을 뜨면 산후 우울증을 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 운 좋게도, 아기는 누워 놓지 못하게하고 아침 새벽으로 일어나려고합니다. 자꾸 자꾸 빠르게 침대에서 뛰어 내리지 마십시오. 서서히 부드럽게 진행하십시오.
6
하루에 한 번 또는 두 번 begin 불을 정기적으로 마사지하기 시작하면 매우 좋습니다. 이러한 운동은 몸 전체에 유익한 영향을 미치고, 그것을 자극하고, 활기를 주며, 에너지를 추가하고, 갈망하며, 무관심이 빨리지나갑니다.
7
자신을 사랑하고 다른 사람들이 그렇게하도록하십시오. 배우자를 밀지 말고, 당신을 돌보게하고, 사랑하는 사람, 아기가 당신을 필요로한다고 생각하십시오. 다른 사람들, 그들의 문제에 대해 더 많이 생각하고, 당신에게 소중한 사람들을 돕기 위해 노력하십시오.
주의
우울증과의 싸움으로 결과가 나오지 않으면 전문가와 상담하십시오. 전문가와 상담하십시오.