우리 모두는 자신을 통제하고 감정에 대처하기를 원합니다. 불행히도, 항상 그런 것은 아닙니다. 그러나 고대 그리스인들은 이미 그러한 필요한 예술을 배우는 방법을 알고 있었고 심지어 동방의 아이들조차도 작은 아이들조차도 스스로를 통제하는 능력을 가르쳤습니다.
사용 설명서
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우선, 자기 조절, 기분을 좋게 유지하고, 신경 정신적 스트레스를 완화하고, 자신과 몸의 소리를 듣고 관리하는 법을 배우십시오.
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동부 국가에서는이 기술을 심리학자에게 자동 훈련이라는 명상이라고합니다. 예를 들어, 만약 당신이 추울 경우, "누르거나"감기 상태를 악화시키지 말고, 어깨를 똑바로 세우고 뇌에 명령하십시오: "나는 전혀 차갑지 않습니다. 나는 따뜻합니다."
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신체의 건강 상태를 즉시 조절하려고하지 마십시오. 감정을 조절하는 것으로 시작하십시오. 감정이 생기면 (우리는 당신에게 부정적인 감정을 의미합니다-불합리한 두려움, 불안감, 자극 등) 그것이 자라지 않도록 노력하십시오.
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다른 비즈니스와 관련된 일부 비즈니스에주의를 기울이십시오. 예를 들어, 시험에 합격하지 못했고 걱정이됩니다. 내일 데이트를해야하고 입을 옷이 없어서 구매를 위해 상점에 가야한다는 것을 기억하십시오.
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또한 떠오르는 감정을 사라지게하는 방법을 사용하십시오. 여기에서 개별 근육과 근육 그룹을 이완시키는 운동이 도움이 될 것입니다. 뒷굽에 누워 발 뒤꿈치에서 시작하여 얼굴 근육으로 점차 긴장을 완화하십시오. "나는 침착하고, 다리는 편안하고, 손은 편안하며, 쉽고 침착하다.
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감정을 조절함으로써 행동을 통제하는 법을 배우십시오. 3-4 주 동안 자신을 관찰하십시오. 제거하려는 부적절한 행동 반응을 식별하십시오. 어떻게 정확하게 "반응"해야하는지 생각하십시오. 그리고 "올바른"일을하는 습관을 적절히 발전 시키십시오. 이렇게하려면 지속적으로 "상황을 통제"하고 감정이 우세하지 않도록해야합니다.
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물론 언제 어디서나 자신을 통제하는 법을 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 이것을 배우면 인생은 차분 해지고 행복해질 것입니다. 또한 자신을 이해하면 다른 사람들을 더 잘 이해할 수 있습니다.