우리 각자는 특정 독백이 우리와 함께 머리 속에서 끊임없이 일어나고 있음을 알고 있습니다. 생각없이 1 분도 지나지 않습니다. 사람이이 독백을 알아 채기 시작하면 점점 더주의가 산만해진다. 어떤 사람들은 생각이 들기 때문에 잠들 수 없습니다. 많은 사람들이이 흐름을 막는 것은 불가능 해 보입니다.
사용 설명서
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내부 독백을 중단시키는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 여기서의 주요 행동은 단순한 표시입니다-생각하지 마십시오. 문제는 생각하지 않는 방법입니다. 이것은 많은 사람들의 힘을 넘어서는 것이며, 이 사고 과정을 어떻게 막을지는 분명하지 않습니다. 머리 속에있을 생각을 생각하거나 따르지 마십시오. 어디를 가든 "생각"을 연습하십시오. 그러나 한 가지 경고가 있습니다. 당신의 생각을 뜻대로 억제하지 마십시오. 이것은 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다.
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생각의 뜻을 억제하지 않으려면 산만해야합니다. 생각에서 산만 해지기 시작하면 그 필요성이 사라지기 시작합니다. 작업에 완전히 뛰어들 수 있습니다. 과제 나 사업을 수행하는 데 전적으로 집중하십시오. 집중력을 통해 필요한 특정 활동에 집중할 수 있습니다. 이 경우 뇌는이 순간에 불필요한 것으로 생각하기 때문에 외래의 생각은 사라질 것입니다. 길을 따라 걷는 것조차도 숨에 집중하면 내면의 독백이 즉시 필요하지 않게됩니다.
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머리에서 생각을 멈추는 한 가지 방법은 요가입니다. 요가에서 아사나 (자세)를 연습 할 때, 그들에만 집중해야합니다. 단조로운 움직임을 수행하고 특정 시간 동안 머무르면 생각이 사라집니다. 요가에는 또한 호흡 기술이 포함되어있어 생각을 멈추는 데 도움이됩니다.