많은 사람들이 이른 아침에 일어나서 좋은 분위기를 유지하는 것은 매우 어렵습니다. “조기 새”에 속한 우리들 만이 에너지로 가득합니다. 알람이 10 회 울릴 때 나머지는 베개에서 머리를 올리지 않습니다. 아침 일찍 일어나서 늦지 않는 방법을 배우려면 다음 지침을 따르십시오.
사용 설명서
1
우리 몸은 습관을 빨리 발달 시키므로 매일 특정 시간에 일어나면 매일 아침 훨씬 쉽게 깨울 수 있습니다. 이미 오후에 일어 났었다면, 매일 아침에 깨어나는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 주말에는 일찍 일어나려고하더라도 포기하지 말고 자신을 탐닉하지 마십시오. 점차적으로, 당신의 몸은 그러한 삶의 리듬에 적응하고 곧 알람 시계가 없어도 아침에 일어나는 법을 배웁니다.
2
음, 알람을 설정하면 울리기 시작하면서 즉시 일어나십시오. "스누즈"버튼을 클릭하면할수록 더 어려워집니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 알람 시계를 방의 반대편 구석에 놓는 것입니다. 따라서 비활성화하려면 강제로 일어나야합니다. 한 번 자신을 밀면 나중에 잠들지 않을 것입니다.
3
조기 깨우기의 열쇠는 일찍 깨우는 욕구입니다. 동기 부여가 있다면 뇌가 더 오래 잠을 잘 수있는 여러 가지 이유를 찾지 못할 것입니다. 일찍 일어나면 얻을 수있는 이점에 대해 신중하게 생각하십시오.
4
잠들기 전에 아침에 일어나야 할 때 여러 번 반복하십시오. 집중할 수 있다면 의식을 조정하면 아무런 문제없이 깨어날 수 있습니다.
5
아침 일찍 일어나야한다고해서 가능한 빨리 잠자리에 들어야한다는 의미는 아닙니다. 종종 사람들은 몸이 필요로하는 것보다 훨씬 더 많이 자게됩니다. 피곤하다고 느끼는 경우에만 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 그리고이 순간 전에 누워 있으면 시간을 잃을뿐입니다.
6
일어 났을 때 운동을한다. 덕분에 졸음을 없애고 몸을 톤으로 되돌리고 혈액 순환을 정상화 할 수 있습니다. 이상적인 옵션은 차가운 샤워를하는 것이지만 모든 사람이 그러한 단계를 결정할 수는 없습니다.
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