많은식이 요법은식이 요법의 칼로리 함량을 제한하는 것 외에도 특별한식이 요법을 의미합니다. 마지막으로 취침 전에 2-3 시간 또는 4-5 시간 전에 먹을 수 있습니다. 그러나이 시점은 많은 사람들에게 가장 어렵습니다. 밤에는 음식이 훨씬 맛있어지기 때문입니다.
냉장고에서 밤에 음식이 더 맛있어지는 이유
일부 심리학자에 따르면, 많은 사람들은 이제 너무 빠른 리듬으로 살도록 강요받습니다. 그들은 빠르게 이동하고 정보를 인식하고 처리하며 주변 세계의 변화를 모니터링해야합니다. 그리고 낮에는 "벌레를 죽이고"휴식을 취하고 동료와 휴식을 취하거나 대화 할 시간을 찾는 사람들이 많이 있습니다. 그러한 조건에서는 음식의 맛과 향을 즐기기가 매우 어려울 수 있습니다.
대부분의 경우 냉장고의 음식은 낮에는 거의“직장”식사를해야하는 사람들에게 유용합니다. 달리는 동안 샌드위치와 커피 한 잔이 전통적인 스낵을 구성합니다.
그리고 저녁에, 또는 오히려 밤에, 사람이 마침내 집에 와서 긴장을 풀 수있을 때, 그는 진짜 배고픔을 느낍니다. 일이 완성되면 스스로 시간을 가질 수 있습니다 … 불행히도, 불안과 스트레스로 가득한 힘든 하루가 지나면 스트레스를 덜기 위해 편안한 체조 나 요가를 할 준비가되었습니다. 훨씬 저렴한 가격의 냉장고는 밤마다 자기 적으로 매력적입니다.
냉장고에 대한 밤의 급습이 모든 불안을 해소하기 위해 시도되고 테스트 된 방법이 될 때 소위 "스트레스 압류"습관을 언급 할 수는 없습니다. 심리학자들은 경보를 울립니다. 비슷한 행동 패턴이 점점 일반화되고 건강에 악영향을 미칩니다. 다음 방법이 훨씬 더 효과적입니다. 문제의 "원본"을 처리하기 위해 불안의 원인 (불안, 불확실성, 두려움 등)을 파악하십시오. 혼자서 할 수 없다면 심리학자에게 도움을 청하십시오.