오래된 일반적인 사실: 건강을 좋게하고 좋아 보이려면 스포츠, 피트니스, 신체 활동을 끊임없이해야합니다. 그러나 운동을하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 우리의 게으름은 수업 시작을 유령 같은“땀”으로 연기하도록 권장하며 그 모습은 그대로 유지됩니다. 간단한 팁은 용기와 힘을 모아 마지막으로 자기 개선을하는 데 도움이됩니다!
사용 설명서
1
첫 걸음! 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다! 물속에서 15 분만 보냈지 만 수영장에서 수년이 지난 후에도 이미 업적을 달성했습니다.
2
목표를 설정하십시오. 더 얇아 지려고 노력하면 큰 열정을 가지고 훈련하게됩니다. 그리고 당신과 트레이너가 한 달 또는 6 개월 동안 훈련 계획을 개발하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 그러나 한 달에 20kg을 잃지 마십시오. 건강에 해 롭습니다. 목표는 합리적이어야합니다.
3
당신의 목표와 성공에 대해 신뢰하는 사람에게 말하십시오. 친구가 당신을 위해 행복하고 지원합니다. 인터넷에서 같은 생각을 가진 사람들을 찾아 블로그를 시작하십시오.
4
새로운 것을 시도하십시오. 피트니스에는 많은 방향이 있습니다. 그리고 태극권 (중국의 우아한 춤, 격투 기술 및 일반 치유 시스템) 또는 배꼽 춤이 당신에게 적합 할 것입니다. 그러나 초보자의 작업량은 점차 증가해야합니다.
5
차를 차고에두고 아이를 학교에 데려가십시오. 더 이상 시간을 보내지 말고 도로에서 스트레스를 피하십시오. 그러나 방해없이 말하고 공기를 마 십니다.
6
평소 운동에 지쳤습니까? 한 방향으로 만 변경하십시오 (예: 다른 방향으로 이동). 또는 더 급진적으로 행동하십시오: 다른 춤 기술을 습득하고 다른 그룹에 등록하십시오. 그래서 당신은 수업에 대한 흥미를 "새롭게"합니다.
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수업을 미리 계획하십시오. 심지어 일기에 메모를 작성하면 즉시 운동 할 시간을 찾을 수 있습니다. 그러나이 운동은 좋은 습관으로 바뀔 것입니다.
8
회사를 찾으십시오. 친구 나 동료가 당신을 다루도록 장려하십시오. 회피하기가 더 어려울 것입니다. 함께 운동하는 부부는 이것을 더 정기적으로합니다.
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그리고 마지막으로, 알다시피: 어떤 운동이든, 몸의 모양을 개선하고 건강을 개선합니다. 30 분 청소, 정원에서 화단을 파거나 개와 함께 걷기 등!