7 단계로 심리학자와 함께하십시오-과체중의 7 가지 가장 일반적인 정서적 및 심리적 원인.
각 단계에서 여분 파운드의 새로운 이유, 본질을 설명하는 그림 및 자신의 삶의 예를 더 쉽게 이해하고 실현할 수있는 예를 찾을 수 있습니다.
초과 체중에 대한 심리적 이유를 1-3 가지 선택하고 의견이나 포럼에서 기사 작성자에게 문의하십시오. 그는 당신이 당신 자신의 작업을하고 당신의 조화가 숨겨져있는 문에 대한 감정적 인 열쇠를 제거하는 데 확실히 당신을 도울 것입니다.
당신은 필요합니다
- -30 분의 자유 시간
- -자신감
- -더 얇아지고 싶어하는 불타는 욕망
- -심리학자, 구출 준비
사용 설명서
1
스스로를 처벌하십시오.
우리가 자신을 "나쁜"또는 "가치가없는"것으로 정의한 행동을 할 때마다 무의식적으로 자신을 화난 부모로 대하기 시작합니다.
우리는 자신을 처벌하고, 자신을 꾸짖고 화를냅니다. 때로는 우리는 심지어 그것을 싫어하기도합니다. 이것은 긴장과 죄책감을 만듭니다. 우리가 두려워하고 스트레스를받을 때, 우리는이 잘못되고 비 효과적인 행동을 반복하는 경향이 있습니다. 따라서 스스로를 위해 처벌의 원이 있습니다.
따라서 과체중이되는 첫 번째 심리적 이유는 마조히즘이나 자기 처벌입니다. 예를 들어, 우리는 "파괴"하고 밤에 다시 먹습니다. 무의식적으로 우리는 "나쁜 행동"을 저질렀 음을 이해합니다. 우리는 자신에게 화를 내고 긴장을 풀고 다시“잔인한 기아”또는 목마름을 경험하기 시작합니다.
심리적“자체 처벌”을 갖기 위해 다음과 같은 질문에 답하십시오.“어린 시절에 어떤 식습관이 처벌 되었습니까? 지금 왜 꾸짖고 처벌해야합니까? 음식에 대해 어떤 행동을 취합니까?”
2
숨겨진 동기.
과체중뿐만 아니라 모든 문제의 매우 일반적인 심리적 원인. 원칙적으로 우리의 각 행동은 숨겨진 목표 또는 동기에 근거합니다. 우리는 아무것도하지 않습니다.
과도한 체중의 정서적 원인 인 숨겨진 동기는 종종 우리에게 인식되지 않습니다. 예를 들어, 우리는 자기 의심을 숨기거나 더 무겁고 충만 해지기 위해 여분의 파운드를 얻고 있습니다. 이것은 당신이 의미 있고 성공적인 느낌을 의미합니다.
과체중이라는 "숨겨진 동기"를 실현하기 위해서는 다음과 같은 질문에 답하십시오.
3
역할 모델.
말 그대로 태어날 때, 우리는 우리를 둘러싼 중요한 인물의 행동과 모습을 복사함으로써 배웁니다. 우리는 할머니처럼 파이를 만듭니다. 우리는 아빠가 농담하고 그의 앞머리로 그의 앞머리를 흔들었던 것과 거의 같은 방식으로 농담을하고 흔들 었습니다.
우리는 행동뿐만 아니라 종종 우리 우상의 음식 습관과 중요한 사람들의 출현이 모형이된다는 것을 모방합니다. 예를 들어, 언니가 어떻게“고충을 멈췄 는가”를 보았습니다. 또는 무의식적으로 우리는 모든 것에서 완전한 엄마처럼되기 위해 노력합니다. 따라서 우리의 "I"의 이미지는 점차적으로 형성됩니다.
역할 모델로 선택한 사람을 인식하십시오. 당신의 질문에 답하십시오: "누가 먹는 습관을 무의식적으로 복사합니까? 나는 어떻게 생겼습니까? 내가 자랄 때 어떤 종류의 사람이되기를 꿈 꾸었습니까?"
4
과거의 지문.
우리의 건강하지 않은 행동의 많은 동기는 말 그대로 어린 시절의 기억 속에 새겨 져 있으며 우리에게 반복해서 처방합니다.
과거의 대부분의 지문은 사실상 언어 적입니다. 그들은 우리를 서투른 걸음 걸이로 안내하고 그것을 "느린 소"라고 부를 수 있습니다. 아니면 누군가에게 "그는 돼지처럼 먹는다"고 말합니다. 우리는 기분이 나쁠 때마다 케이크 한 조각을 미끄러 뜨릴 수 있습니다. "어린 소녀를 먹으면 바로 기분이 좋아집니다."
어린 시절에 어떤 단어를 불렀는지 기억하자마자 외모에 대한 "과거의 각인"을 즉시 알 수 있습니까? 어떤 식습관이 처방 되었습니까?
5
신체 언어.
우리는 한 단어가 치료 될 수 있거나 불쾌한 감정을 느끼도록 죽이거나 죽일 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 우리 몸은 무의식적 제안의 언어에 순종하는데, 이는 종종 우리 자신에게 유머 나 펑크처럼 보입니다.
과체중의 심리적 원인으로 드러나는 신체 언어는 종종“많은 좋은 사람들이 있어야한다”는 생각을 표현합니다. 여기서 우리는 집 주위를 간신히 움직일 수있는 친절하고 뚱뚱한 남자를 봅니다.
몸과 어떤 언어로 대화하고, 어떤 언어 제안을하는지, 어떤 단어를 뚱뚱하게 처방합니까?
6
갈등.
일반적으로 모든 심리적 문제는“내가 원합니다”와“나는 할 수 없다”사이, “나는 원하지 않는다”와“필요가”사이의 내부 갈등에 해당합니다. 초과 중량의 원인은 종종 유사한 충돌입니다.
동등한 힘을 원하고 금지하는 사람을 상상해보십시오. 물리학 과정에서 하나의 힘으로 반대 방향으로 움직이는 2 개의 벡터는 전혀 힘이 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 완전한 사람은 체중 감량을 원하고 음식에 자신을 제한하고 동시에 다른 케이크 한 조각을 먹고 싶어합니다. 결과적으로, 그는 몇 파운드를 추가로 떨어 뜨린 후 다시 얻는다.
내면의 갈등을 인식하십시오. 누가 당신과 누구와 충돌합니까? 어떤 욕망과 어떤 금지 사이에 서두르고 있습니까?
7
정신적 외상.
정서적으로나 심리적으로 외상을 입으면서 우리는 수년 동안이 고통과 긴장을 겪습니다. 우리는 어린 시절, 청소년기 또는 청소년에서 외상을 입었거나 직장에서 심한 스트레스를 받거나 목격 또는 심지어 자동차 사고에 참여했을 수도 있습니다.
예를 들어, 어린 시절 부모 사이에 다툼이있을 수 있습니다. 당신은 당신의 어머니 나 아버지를 보호하고 싶었고 자신을 위해 일하기 위해 크고 강해야한다고 결정했습니다. 또는 부러운 동료가 "직장에서 식사"를하는 경우, 큰 사람을 즉시 먹기가 쉽지 않기 때문에 무의식적으로 크기가 커지기 시작할 수 있습니다.
외상 적 정신, 재앙 또는 스트레스가 많은 사건의 상황에 어떤 먼 또는 최근 과거에 참여 했습니까? 이러한 심리적 외상은 과체중에 어떤 영향을 미칩니 까?
주의
과체중이라는 심리적 열쇠를 깨닫고 받아들이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 조화와 안락함을 향한 길의 변화가 당신의 삶에 확실하게 포함되도록 습관과 행동을 바꿔야합니다. 초과 체중의 심리적 원인을 제거하는 방법을 알고있는 전문가의 지원을 받아야합니다.
유용한 조언
비슷한 문제를 가진 사람들로부터 도움 그룹을 만들고, 과체중의 감정적 원인에 대해 토론하고, 심리적으로 서로를 지원합니다.
이 기사의 저자로부터 지원과 조언을 얻으려면이 자료에 대한 의견에 각 단계에서 제기 된 질문에 대한 답변을 쓰십시오.