아시다시피, 많은 사람의 감정에 달려 있습니다. 말더듬의 맥락에서 감정은 당연히 주요한 역할 중 하나에 속합니다.
말더듬하는 사람이 무언가를 말하고 싶어하는데 성공하지 못하거나 매우 말을 잘 못하는 상황을 상상해보십시오. 그는 어떤 생각을 표현하고 싶지만 어떤 혼란이 생긴다. 이 상황은 자연스럽게 수많은 부정적인 감정을 일으키며, 흔적이 없어도 항상 사라지는 것은 아닙니다.
일반적인 반응을 임의로 두 부분으로 나눕니다. 예리하고, 빠르며 빠르게 사라지는 감정과, 내재적으로 존재하는 감정, 거의 항상 존재하며 점차적으로 그리고 눈에 띄지 않게 축적되는 감정. 첫 번째 유형에는 자극, 분개, 침략의 폭발 (예: 세계의 모든 것을 저주하고 지하에 떨어 뜨리고 싶다고 말함) 등이 있습니다.
물론 우리 부서는 조건부입니다. 불쾌한 상황은 원칙적으로 그와 다른 감정을 유발합니다. 그러한 감정이 나타나면, 더 이상의 존재가 존재할 수있는 적어도 두 가지 방법이 있습니다.
첫 번째 방법-감정은 행동으로 표현되고 어떤 식 으로든 살며 흔적없이 사라집니다. 예를 들어, 그들은 우리에게 소리 쳤다. 우리는 체육관에 가서 배를 비우고 자극이 사라졌다. 또는 우리는 우리 자신이이 부정적인 감정을 느끼고 어떤 식 으로든 표현할 수있게하며, 얼마 후에는 쓸모 없게됩니다. 어쨌든 감정은 변화되어 우리를 해치지 않습니다.
두 번째 방법: 사람은 감정을 자신에게 깊이 잠그고 그녀가 자신을 표현하지 못하게하고, 자신이 그것을 살도록 허용하지 않습니다. 그리고이 경우, 그것은 사람 내부에 들어가고 (상대적으로 말해서 무의식의 영역으로) 그것을 통제하기 시작합니다. 즉, 이 감정이 나타나는 것과 비슷한 상황에서 프로그램하기 시작합니다. 그리고 여기에 악순환이 생깁니다. 실패 상황은 특정 감정을 유발하고, 허가를받지 못한 그들은 새로운 똑같이 실패한 상황을 만듭니다.
불행하게도, 말더듬은 대부분 비생산적인 두 번째 길을 따릅니다. 말더듬의 상황에서는 다음과 같이 나타납니다. 말하기 실패 상황은 자연스러운 해상도를 찾지 못하고 자신을 고정시키는 부정적인 감정의 섬광을 일으켜 일단 안으로 들어가면 다음과 같은 말 실패 상황을 일으키기 시작합니다. 같은 악순환.
불행하게도, 그러한 순간은 누적되는 경향이 있으며, 최악의 경우 몇 년 또는 수십 년 동안 더듬 거리는 것은이 "좋은"의 큰 수하물을 축적합니다. 그러나 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 다행히도 불필요한 정서적 쓰레기를 청소할 수있는 많은 메커니즘이 있습니다.
거의 모든 자기 개선 전통에는 그것을 없애는 방법과 기술이 있습니다. 말더듬 문제와 관련된 것을 고려하십시오.
1. 먼저, 악순환을 끊어야합니다: 상황-감정-상황. 이것은 쉽지는 않지만, 먼저 모든 언어 장애의 경우 보아 앞에서 토끼의 상태에 빠지지 않고 부정적인 감정을 유발할 수있는 세계관을 취해야합니다.
어떤 일이 있어도 조용히 상황을 해결하는 입장을 취해야합니다. 자신에게 부정적인 감정을 더하지 않기 때문에 실제로 언어 장애 상황을 만드는 요인이 줄어 듭니다.
이것은 말보다 쉽습니다. 이 생각은 때로는 몇 달이 걸립니다. 이 방법을 구현하는 한 가지 방법은 일기를 유지하는 것입니다.
빈 용지를 가져와 두 개의 세로선으로 세 부분으로 나눕니다. 첫 번째 열에는 상황 (매우 자세하지는 않음), 두 번째 열에는 반응과 느낌이 설명되어 있습니다. 세 번째 열에는 그러한 상황에 어떻게 대응하고 싶은지 적는다.
예를 들면 다음과 같습니다.
나는 엄청나게 열광하는 가게에 갔다.
쏟아져 불쾌감을주었습니다
나는이 상황을 이해했지만. 그리고
그들은 지금부터 나를 원하지 않았어요.
기분을 상하게한다
침착.
이것은 샘플 텍스트이며, 세 번째 열에서 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 점차적으로, 당신은 자신을 다시 프로그래밍하고 문제 상황에 더 침착하고 위엄있게 대응할 수 있습니다. 이러한 작업은 하루에 10-20 분이 걸립니다.
우리는 신선한 부정적인 감정의 흐름 만 막았으며, 이미 우리 안에 축적 된 감정과는 어떤 관계가 있습니까?
2. 자격을 갖춘 전문가와 개별 심리 치료에 참여하는 것이 매우 유용합니다. 특히 유아의 불만을 되살리는 데 도움이된다면.
3. 우리 안에 깊이 갇혀있는 감정들을 극복하고 풀어주기 위해, 하루에 몇 번이나 경험을 묘사하는 일기를 꾸준히 (일일 두 번) 기억하거나 그 고통스러운 사건들을 기억하고 글로 쓸 수 있습니다 그들의 감정과 경험을 나타내는 일기.
4. 공격적인 스포츠에 참여하는 것이 매우 유용하므로 신선하고 표현되지 않은 감정을 제거하는 것이 좋습니다.
5. 제 생각에는 "초 복잡한"연설 상황에 대비하여 매우 깊은 작업이 이루어집니다. 예를 들어 내일 프레젠테이션을해야합니다. 이 분야에 문제가 있다면, 대중 연설에 대한 많은 억압 된 감정과 느낌을 축적했을 가능성이 높습니다. 아마도 부정적인 경험이 있었을 것입니다. 이러한 부정적인 감정은 당신이 오래된 부정적인 경험을 반복하도록 프로그램합니다. 그리고 이벤트가 있기 전에 생존하면 실패한 결과를 반복하도록 프로그램 할 수있는 것이 없습니다 (또는 확률이 크게 줄어 듭니다).
당신은 앉아, 차분하고 앞으로의 공연을 매우 느리게 봐야합니다. 다른 옵션을 사용하십시오. 최악의 시나리오를 느껴보십시오. 결국 일어날 수 있습니다. 최악의 상황을 상상해보십시오. 성공하지 못하면, 망설임이 나고, 청중이 당황하고, 눈에 띄기 시작하고, 누군가가“작은 문제”에 대해 추측하기 시작합니다. 이제 당신의 감정으로 돌아가십시오. 기분이 어때 원한, 자극, 분노의 폭발, 굴욕? 내가 가장 두려워하는 것을 정확하게 보여 드리겠습니다. 자신이 이러한 감정을 볼 수 있도록 허용했다면 이미 감정이 줄어들 었음을 의미합니다. 감정은 조금 고통 스럽지만 사람이 자신을 통과하도록 허용하면 표현됩니다.
이 상황을 미리 살면서 자신이 느끼는 것을 종이에 써서 자신을 도울 수 있습니다 (필수는 아니지만). 때로는 더 이상 공황과 강한 부정적인 감정을 유발하지 않도록 그러한 상황을 몇 번 또는 수십 번 정신적으로 생활해야 할 때가 있습니다. 물론 깊은 감정을 방출하는 과정이 오래 걸릴 수 있음을 기억해야합니다. 모든 것이 처음 일어나는 것은 아닙니다. 이 과정에는 시간과 노력이 필요합니다.
행운을 빈다