폭식증과 같은 질병은 심리적 중독에 지나지 않습니다. 그것을 제거하지 않으면 비만으로 이어질 수 있습니다. 그러나이 질병에서 회복하는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 전문가의 도움 없이이 중독을 제거하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 과식은 무엇과 관련이 있습니까?
이것은 보통 스트레스 중에 발생합니다. 사람이 모든 것을 연속적으로 먹기 시작하면 문제에 대해 생각하지 않습니다. 과자, 초콜릿, 쿠키 등은 이미 행동을 시작하고 끊임없이 무언가를 씹는 습관이 있습니다.
이 습관을 없애려면 우선 음식을 다른 활동과 결합시키는 방법을 배우지 않아야합니다. 씹거나 읽고, TV를 보거나, 컴퓨터에 앉아있을 필요가 없습니다. 음식의 경우 다른 것에 방해받지 않고 시간을 들여 침착하게 먹어야합니다.
식사 사이에는 3-4 시간 안에 휴식을 취해야합니다. 점차적으로 그것에 익숙해지고 20 분마다 식사를 더 이상 필요하지 않습니다. 이것은 위장이 음식을 소화 할 시간이 있고 끊임없이 과부하되지 않도록하기 위해 수행됩니다.
어떤 경우에도 인터넷에서 많은 음식을 섭취 할 필요가 없습니다. 짧은 시간 안에 많은 돈을 잃어 버릴 수 없다는 약속은 믿지 않아야합니다. 그러한 다이어트에 의지하는 여성은 굶어 죽고, 다이어트가 끝나고 나면 과식을 시작하여 과체중으로 이어집니다.
정크 푸드, 과자를 거부하면 중독을 물리 칠 수 있습니다. 건강상의 문제가 없다면 신진 대사를 향상시키는 매운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 의지력을 개발할 필요가 있습니다. 그러나 당신은 전혀 고문해서는 안됩니다. 때때로 당신은 자신이 좋아하는 음식으로 자신을 대할 수 있지만 적당히 할 수 있습니다.
좀 더 진보 된 폭식증의 경우, 사람은 끊임없이 먹고 싶어하며 중독자로서 음식에 중독됩니다. 그는 지속적으로 "투약량"이 필요합니다.
그러한 경우, 음식의 노예가되는 것은 위험하며 중독을 극복하는 데 도움을 줄 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
