긍정은 자신에게 도전하고 부정적인 태도를 극복하는 데 도움이되는 긍정적 인 긍정입니다. 자주 반복해서 믿으면 인생에서 긍정적 인 변화를주기 시작합니다.
확인을 사용하는 이유와 방법
어떤 사람들은 희망적인 생각으로 빠져 나가려는 시도로서 아픔에 회의적입니다. 그러나 이런 방식으로 긍정적 인 진술을 봅니다. 우리 중 많은 사람들이 신체 건강을 개선하기 위해 반복적 인 운동을 수행하고, 긍정은 우리의 정신과 세계관을위한 운동과 같습니다. 이러한 긍정적 인 정신적 반복은 우리의 사고 패턴을 프로그램 할 수 있으므로 시간이 지남에 따라 다르게 생각하고 행동하기 시작합니다.
예를 들어, 증거는 구심이 당신이 일을 더 잘하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 연구원들에 따르면 중요한 회의 전에 최고의 특성에 대해 몇 분만 생각하면 신경을 진정시키고 자신감을 높일 수 있습니다.
또한, 긍정은 자존감, 우울증 및 기타 정신 장애가 낮은 사람들을 성공적으로 치료하는 데 사용됩니다. 따라서 뇌의 건강을 긍정적으로 변화시키는 뇌 부위를 자극하는 것으로 입증되었습니다.
자존감이 높을수록 혐의가 더 효과적이라는 증거가 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 자존감이 낮 으면 긍정적 인 진술이 달성하려는 긍정적 인 상태와 현재 겪고있는 부정적인 감정 사이에 갈등이 생겨 실제로 기분이 나빠지는 것으로 나타났습니다. 이것이 당신에게 적용된다면, 자존심을 높이기 위해 노력하십시오.
따라서 자존감이 낮은 사람들은 증가에 기여하는 긍정을 반복해야합니다. 물론 각 사람은 존중하는 태도를 가질 자격이 있으며 행복 할 권리가 있습니다. 그러므로 "나는 존경받을 가치가있다", "행복 할 권리가있다", "나는 나의 견해에 대한 권리가있다"와 같은 긍정은 매우 잘 작동한다. 그리고 모두를 기쁘게하려는 것은 무의미하다는 것을 기억하십시오. 당신에게 정말로 중요한 사람들과 신뢰할 수 있고 따뜻한 관계를 구축하는 데 노력을 집중하는 것이 좋습니다.
확인의 원칙은 정기적으로 반복하는 것입니다. 하루에 여러 번 말씀을 반복하는 것이 도움이됩니다. 당신이나 당신의 환경에서 누군가가 종종 그것을 반복한다는 사실 때문에 우리의 의식에 단단히 들어간 말과 잠을 기억하십시오.
스스로 확인하는 법
진술은 일반적으로 변경하고자하는 특정 영역, 행동 또는 신념을 대상으로합니다. 다음 사항은 귀하의 요구에 가장 적합한 진술을 작성하는 데 도움이됩니다.
1. 당신이 바꾸고 싶은 삶의 영역에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 더 많은 인내심을 갖기를 원하십니까? 아니면 사랑하는 사람과 더 깊은 관계가 있습니까? 직장에서 당신의 책임에 더 잘 대처하고 싶습니까?
작업하고자하는 몇 가지 영역 또는 행동 유형을 적어 두십시오. 그들이 당신에게 가장 중요한 핵심 가치와 호환되는지 확인하십시오.
2. 당신의 긍정이 신뢰할 수 있고 달성 가능한지 확인하십시오. 기능에 대한 현실적인 평가를 기반으로합니다. 결국, 믿을 수 없다고 진술하면 효과가 없습니다. 현실적으로 확인하십시오. 결국, 그들은 마법 주문이 아닙니다-당신이 그들을 믿을 수 없다면, 그들은 당신의 삶에 영향을 미치지 않을 것입니다.
예를 들어 "나는 부자이고 성공적인 사람"이라고 말하지만 현재의 재정 상황이 부에 대한 자신의 생각과는 매우 다르다면, 확인은 단순히 쓸모가 없습니다.
물론, 반복 횟수가 많으면 원하는 것을 사용하여 영감을 얻을 수 있습니다. 그러나 현재의 재정 상황이 부라고 믿고 있다는 사실에 많은 도움이 되겠습니까? 그러한 경우“부와 번영을 누릴 수있는 모든 기회가 있습니다”, “매일 성공을 거두고 있습니다”등과 같은 확인이 더 잘 작동합니다.
3. 음수를 양수로 바꿉니다. 자신에 대한 부정적인 생각으로 어려움을 겪고 있다면 관심있는 생각이나 믿음을 적어보십시오. 그런 다음이 생각과 진술과 반대되는 진술을 선택하십시오.
당신이 보통: "저의 경력을 발전시킬만큼 재능이 없습니다"라고 생각한다면, "나는 충분한 경험과 전문성을 가지고 있습니다."
4. 이미 일어나고있는 것처럼 현재 시제에 긍정을 기록하십시오. 이것은 지금 진술이 사실이라고 믿게하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, "잘 준비하고 연습을 잘했고 훌륭한 프레젠테이션을 할 수 있습니다."
5. 긍정을 느낌으로 발음하는 것이 좋습니다. 진술은 감정적 인 비난을받을 때 더 효과적 일 수 있습니다.
6. 가능한 모든 방식의 거부를 피하면서 긍정 형식으로 만 확인하십시오. 동시에 더 구체적으로 설명해야합니다.
확인 예
정의에 따르면, 자체적으로 작성된 확인은 개인적이며 목표를 달성하는 데 더 적합하지만 다음 예는 영감의 원천이 될 수 있습니다.
"오늘 나는 좋은 하루를 보낼 것이다"
"매일 나는 돈이 더 많다"
"나는 아이디어로 가득하다"
"행복 할 권리가 있습니다."
"저는 많은 장점이 있습니다"
"지속적으로 기술을 향상시킵니다"
"기회가 많다"