많은 사람들이 기분이 좋지 않다고 우울증과 혼동합니다. 한편 후자는 고유 한 징후가 있으므로 스스로 대처하는 것은 매우 어렵습니다. 우울증이 발생하는 이유와 대처 방법은 무엇입니까?
우울증을 인식하는 방법
우울증은 부정적인 상황, 갈등 및 개인 생활의 원치 않는 변화에 대한 신체의 반응입니다. 지속적인 스트레스로 인해 신체 방어 메커니즘의 과부하가 종종 발생하고 다음과 같은 우울증의 첫 징후가 나타납니다.
-삶에 대한 관심 부족;
-무기력과 무관심;
-만성 피로;
-수면 및 식욕의 위반;
-두통;
-일정한 우울한 기분.
우울증은 엄청난 에너지와 정신력의 회복, 또는 물리적 인 과부하를 요구하는 긴장된 상황을 초래합니다. 이것은 질병, 사랑하는 사람의 상실, 강제 거주 또는 직장 변경, 화재 또는 재산 손실, 사랑하는 사람과의 충돌 및 기타 문제 일 수 있습니다.
자신에게 우울증의 명백한 징후가 보이면 분명히 그것을 제거하기위한 조치를 취해야합니다. 그렇지 않으면 상황은 많은 만성 질환의 악화 또는 발달로 이어질 수 있습니다. 종종 우울증, 신경병, 심혈관 질환, 면역력 저하 및 고혈압의 배경에 대해. 신경의 모든 질병이 과학적으로 확인되었다고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
우울증을 다루는 방법?
활동적인 행동 만이 우울한 상태를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아무리 힘들어도 사회에서 멀어지면서 친구 나 지인들과 더 자주 걷고 채팅해야합니다. 이 상태로 이어진 상황을 적절하게 평가하십시오. 고치거나 침착하게 생존하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해보십시오.
일부 사람들은 이미 비슷한 상황에 처해 있기 때문에이 문제에 대처하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 또는 다른 사람들에 대한 정보를 찾고 그들이 비슷한 문제를 어떻게 해결했는지보십시오.
일이 나쁜 생각에서 완전히 산만 해 지도록 당신이 좋아하는 것만하십시오. 규칙적인 신체 활동과 스포츠도 기분을 높이는 데 도움이됩니다. 더 긴장을 풀고 자신을 애지중지하며 모든 작은 것들에 대해 칭찬하십시오. 전혀 느끼지 않더라도 미소를 지으십시오. 잠재 의식 수준에서 연기되면 영혼이 밝아집니다.
그들은 우울증에 대해 많이 쓰고 말하지만, 이것이 심각한 질병이라고 종종 언급하지는 않습니다. 초기 단계에서만 스스로 대처할 수 있습니다. 오랫동안 통과하지 않으면 전문의-심리 치료사, 정신과 의사에게 연락해야합니다.
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