많은 사람들이 내일 일찍 일어나는 방법에 대해 생각합니다. 5 ~ 6 시간에 깨울 수 있지만 정신적, 육체적 활동은 매우 낮습니다. 그리고 그렇게 이른 나이에 일어나려면 특정 규칙을 따라야합니다.
1. 밤에 1-2시에 잠이 들었다면 5시에 일어날 수 없습니다. 성인은 하루에 7 시간에서 9 시간을 자야 몸과 뇌가 긴장을 풀 수 있습니다. 따라서 5시에 일어나려면 22 시간 이내에 잠자리에 들어야합니다.
2. 잠자리에 들기 전에 2 시간 안에 TV와 컴퓨터를 끄십시오. 뇌는 들어오는 정보에서 벗어나야합니다. 그 후에 잠들기가 어렵지 않습니다.
3. 3 시간 동안 아무것도 먹지 마십시오. 뱃속에서 잠을 자지 않으면 시간이 덜 걸립니다. 예, 취침 전에는 다이어트를하는 사람들에게는 좋지 않습니다.
4. 잠들기 전에 방을 환기 시키십시오. 잠들기 전에 항상 취침 전에 무언가를하십시오. 따뜻한 차와 같은 것을 마시거나 음악을들을 수 있습니다. 차분하고 톤과 긴장을 풀어줍니다.
5. 계획 한 시간에 깨어 난 경우 다시 잠들지 마십시오. 이를 방지하려면 TV를 켜고 잠이 들지 않도록 알람 시계를 설정하거나 무언가를 차지하십시오. 알람 시계에 재미있는 벨소리를 넣을 수 있습니다. 이로 인해 이미 잠을 많이 자지 않을 것입니다.
일찍 일어나는 데 도움이되는 기초는 모드입니다. 부러 뜨리지 마십시오. 초기 모드로 서서히 이동하십시오. 주중에 30 분 일찍 알람을 설정하면 자신에게 맞는 모드로 설정할 수 있습니다.
주말에는 최대 12 시간 동안 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 이와 같은 정권을 재건하면 조기 깨우기에 다시 조정해야합니다. 이를 위해 많은 시간과 노력을 들일 것입니다. 우리는 다시 시작해야합니다. 양보하지 말고 성공을 위해 준비하십시오.
정권이되기위한이 모든 길을 가기 위해서는 자신감, 내일을 바라 보는 능력, 그리고 당신의 능력을 현명하게 평가할 수있는 능력이 필요합니다. 늦잠을 자면 다시 일어나지 않도록 다시 설정해야합니다.