기분이 좋지 않은 10 가지 방법

기분이 좋지 않은 것은 일상 생활, 직장 또는 관계에서 무언가가 잘되지 않을 때 발생하는 정상적인 상태입니다. 그러나 때로는이 상태가 전혀 이유없이 발생합니다. 그렇게해도 포기해서는 안됩니다! 자신과 기분을 긍정적으로 바꾸십시오.

그러나 블루스를 물리 치는 방법? 신뢰할 수 있고 입증 된 10 가지 방법이 있습니다.

방법 1. 원인을 식별하고 제거하십시오.

블루스를 없애기 위해 때때로“오작동”의 원인을 제거하는 것으로 충분합니다. 결국, 기분이 좋지 않다면, 그 이유가 매우 중요하다는 것을 의미합니다. 내성을 관찰하고, 그것이 언제 그리고 당신의 상태에 영향을 줄 수 있는지 기억하십시오. 그리고 모든면에서 상황을 연구하여 올바른 해결책을 찾으십시오.

사랑하는 사람과의 싸움-함께 모여서 전화를하고 평화를 얻으십시오. 자동차가 고장납니다. 자동차 서비스에서 진단 및 수리에 가입하고 전날 밤 충분한 수면을 취하지 않았습니다-일찍 잠자리에들십시오. 물론, 그 이유가 세계적인 사망 사고 나 영향을받을 수없는 대격변이 아닌 한, 그 해결책은 표면에 있어야합니다. (다른 모든 경우에는 좁은 전문가, 변호사, 검사, 정신과 의사, 부동산업자, 보험업자 등)에게 연락하는 것이 좋습니다.)

문제를 독립적으로 해결하면 문제가 심각하고 고통스럽지 않다고 느끼고 기분이 정상으로 돌아 오거나 낙관론 척도에 매달릴 수 있습니다.

방법 2. 맛있는 음식과 좋아하는 스포츠

초콜릿, 크림으로 덮인 설탕 딸기, 파삭 파삭 한 쉐 보레 또는 향기로운 오리엔탈 램 꼬치 (달콤한 사람)의 달콤한 조각은 모든 것을 그 자리에 놓을 수 있습니다. 나는 먹었고 기분이 심각하게 향상되었습니다. 그러나 규칙적인 우울증은 여전히 가치가 없습니다. 우리는 당신의 몸을 치료하고 기쁘게 생각합니다.

그리고 다른 때는 좋아하는 스포츠 클럽에서 운동을하십시오. 부담이되지 않도록 취향에 맞는 직업을 선택하는 것이 좋습니다.

에어로빅
플라스틱 스트립
배구
테니스
달리기
등

첫째, 이 방법으로 숟가락으로 포크에 다시 도달 할 필요가 없습니다. 둘째, 비장에서 마지막으로 먹은 칼로리를 태울 것입니다. 그리고 세번째로, 입증 된 사실: 오래되고 좋은 엔돌핀이 생산되고 이미 20 분의 훈련에서 기분이 좋지 않습니다.

그건 그렇고, 공원에서 산책조차도 놀라운 일을합니다! 물 한 병을 가져 가십시오.

방법 3. 생성

특히 친구 나 어린이 회사의 창의적인 활동은 잊을 수없는 감정을주고 영혼을 기쁘게합니다. 새로운 것을 만드십시오. 하자:

시,
즉흥 악기에 대한 소이 음악,
춤
캔버스에 쓰기
벽이나 자동차에 낙서
요리
기타 연주
또는 바탕 화면에 코 페인팅을합니다.

뭐든지! 이 모든 것이 창조적 인 과정과 그에 따른 공동 결과에서 미소, 재미, 즐거움과 만족을 유발할 것입니다.

방법 4. 선하고 친절한 일을하십시오.

기쁨을주고 다른 사람을 위해 선을 행하면 힘이 넘칠 것입니다. 당신은 즉시 더 고귀한 느낌이들 것입니다. 긍정적 인 감사는 당신을 삶으로 다시 데려오고 기분이 좋지 않은 이유가 무엇이든 당신이 좋은 사람임을 상기시켜 줄 것입니다.

큰 일이나 미니어처가 아닙니다. 가장 중요한 것은 내 마음을 무관심하게하는 것입니다.

방법 5. 심호흡

태양 신경총에 의한 매우 심호흡은 문제를 해결하는 것처럼 진정하고 자신에게 빠져들게합니다. 다음과 같이 호흡해야합니다.

코로 심호흡을하고 횡격막과 위를 팽창시키고
잠시 숨을 멈추고
그 다음 시끄러운 입이 나옵니다.

숨을 내쉬면서 공기에 나쁜 기분, 나쁜 생각 및 희미한 의식을 제공하십시오. 순결, 신선함과 기쁨으로 몸을 흡입하고 채우십시오. 그리고 지금은 아무것도 생각하지 마십시오. 일반적으로 아무것도 없습니다.

명상은 정말 도움이됩니다. 그렇지 않으면, 세계 요가 연습의 변형이 많지 않을 것입니다. 10 분 이상 자신과 호흡을 바칩니다.

방법 6. 생각하고 … 생각을 중지

이 방법은 다른 방법으로 "Slovi Moment"라고합니다. 그러한 기술이 있습니다: 눈을 감고, 위장을 철회하고, 완전히 예기치 않은 일에 대해 예리하게 생각하십시오. 예를 들어, 빨간 악어, 엄마의 드레싱 가운에있는 보라색 버튼, 이웃 술 취한 사람, 우주 비행사 3 명이있는 우주 비행사, 분홍색 벌레에 관한 비행선에 관한 것입니다. 무엇을 원하지만 그것은 당신과 당신의 나쁜 기분에 전혀 적용되지 않습니다. 잡혔습니까? 웃었 어?

인간의 두뇌는 불완전한 행동이나 특정 문제가 반복되는 경우이 상황을 끝없이 스크롤하고 더 자주 생각하여 점점 더 선명하게 인식하도록 설계되었습니다. 이것은 기분의 정도를 떨어 뜨립니다. 그리고 이미 비장을 더 크게 빼기 시작했습니다. 멀지 않고 자기 연민. 또한 우울증과 우울함이 문을 두드리게됩니다.

행동하라! 우리는 내 머리에 나쁜 돌진을 느꼈고 즉시 순간을 잡았습니다. 더 나은 옵션은 흥미롭고 유용한 무언가로 자신을 즐겁게하는 것입니다 (집을 청소하거나 창문을 씻는 것).

방법 7. 친척과 친구들

가장 친한 친구에게 전화하거나 그냥 부모님을 방문하십시오. 친구 및 가족과의 커뮤니케이션은 그 어느 때보 다 도움이됩니다. 그들은 울고 불평 할 수 있으며 그들과 함께 침묵하며 함께 무언가를 할 수 있습니다.

사랑하는 사람들을 그들의 심리적 상태로 신뢰하면 그들은 당신을 지원하고 당신의 생각의 과정을 바꿀 것입니다. 유쾌한 사람과 이야기하는 것만으로도 상황이 즐겁게 변합니다.

방법 8. 세척

놀랍게도, 사실은 물이 네거티브를 씻어 낼 수 있다는 것입니다. 뜨거운 거품 목욕은 생각을 상쾌하게하고 모든 것을 제자리에 놓는 데 도움이됩니다. 아니면 그냥 대조 샤워. 아니면 강 여행. 머리카락을 씻은 후에도 슬픔을 씻어냅니다. 그리고 머리를 말리면 거울에 아름답고 깨끗하고 웃는 사람이 보입니다.