현재 많은 사람들이 만성 피로 증후군으로 고통 받고 있습니다. 부적절한 영양 섭취, 직장 스트레스, 운동 부족-이 모든 것이 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 과로와 무관심을 유발합니다.
높은 삶의 리듬, 많은 양의 정보, 영양 실조, 수면 장애-이 모든 것이 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 피로가 쌓이고 만성적 인 형태를 취합니다. 사람은 무기력하고 무기력 해지 며 아무것도 관심이 없으며 콩은 완전한 휴식을 취하지 않습니다.
그러한 증상이 나타나면 신체에 심리적 구호가 필요하다는 신호입니다.
만성 피로와 과로를 없애려면 다음이 필요합니다.
-수면
8 시간 이상이어야합니다. 뇌가 수면의 모든 단계를 거치고 밤새 몸이 완전히 회복되기 위해서는 많은 것이 필요합니다.
-올바른 식단
매일 식단에 신선한 야채와 과일을 더 넣으십시오. 정크 푸드, 기름기 많은 음식, 단 음식은 피하십시오.
-알코올, 니코틴, 카페인 및 기타 자극제 사용 금지
그들은 일시적인 이완 효과를 제공하며, 그 후에는 더 심한 피로, 냉담 및 우울증 단계가 시작됩니다.
-당신은 종종 신선한 공기를 걸어야합니다
신선한 공기를 마시면서 하루에 적어도 한 시간을 보내십시오. 이것은 신체의 혈액 순환을 개선하고 폐에 유익한 영향을 미칩니다.
-체육을하다
체육관에 충분한 시간이 없다면 적어도 아침에 짧은 충전을 할 수 있습니다. 이것은 하루 종일 에너지와 힘을 줄 것입니다.
-침묵의 날을 마련
매일 우리에게 쏟아져 나오는 불필요한 정보의 끊임없는 흐름은 두뇌를 크게 손상시키고주의 집중과 생각의 명확성을 감소시킵니다. TV, 전화, 라디오 및 기타 정보 소음원을 잠시 꺼 두어 잠시 침묵하십시오.
가장 일반적인 피로 레시피입니다.