나쁜 습관을 퇴치하는 것은 가장 많이 이야기되는 주제 중 하나입니다. 흡연자와 술꾼은 종종 중독 된 적이없는 사람에 의해 정죄됩니다. 그리고 큰 욕망이 있더라도 흡연과 음주를 중단하는 것은 때때로 매우 어려운 일입니다. 그러나 이것은 여전히 수행 할 수 있습니다.
당신은 필요합니다
- -니코틴 패치;
- -전자 담배;
- -노트와 펜.
사용 설명서
1
술과 담배를 끊고 싶은 욕구를 말하십시오. 필요한 것을 실현하십시오. 갑작스럽고 무의식적으로 나쁜 습관을 포기하지 마십시오.이 옵션은 고장을 일으킬 가능성이 있으며 모든 노력은 허무합니다. 술과 담배없이 살고 싶다고 결정하는 것은 이러한 나쁜 습관을 없애는 가장 중요한 단계입니다. 당신이 이것을 할 수 있다고 스스로 확신 할 수 있다면, 당신은 확실히 성공할 것입니다.
2
흡연과 음주를 중단하려는 이유를 서면으로 기재하십시오. 이유를 찾는 것은 쉽습니다. 이것은 장수를 원하고, 술을 마시고 저녁을 마친 후에 회복하기를 꺼려하며, 심지어 그러한 단계를 겪을 수 있다는 것을 친척들에게 증명하려는 소망일 수도 있습니다. 아직도 술을 마시고 담배를 피우는 이유를 다른 시트에 생각하고 쓰십시오. 이 나쁜 습관은 정확히 무엇을 제공합니까? 당신의 건강의 단기적인 즐거움은 그만한 가치가 있습니까?
3
가능한 한 적게 마시고 담배를 피우는 회사를 방문하십시오. 술과 담배가 휴식의 전제 조건 인 회사에는 나타나지 마십시오. 나쁜 습관을 없애려고 노력하고 있기 때문에 친구들과의 회합에서 한동안 나타나지 않을 것이라고 설명한다. 친구가 진짜라면, 이해하고 결정을 내립니다. 오해와 부정이 당신의 방향으로 향한다면, 의사 소통의 범위를 변경하십시오. 당신의 건강과 담배를 끊으려고하는 이유는 인생의 신뢰할 수없는 사람들보다 훨씬 더 중요합니다.
4
술과 담배에 쓰던 돈을 저축하십시오. 습관이 없으면 맥주 한 병이나 담배 한 갑을 사고 싶을 때마다 일정량을 별도의 봉투에 넣어 두십시오. 몇 주 후, 얼마나 축적되었는지보십시오. 당신은 당신이 얼마나 많은 돈을 낭비하고, 심지어 당신의 행복에 해를 끼치는 것을 보게 될 것이며, 이것은 매우 좋은 동기가 될 것입니다.
5
신체가 니코틴이 부족한 상태에서 생존 할 수 있도록 건강에 안전한 방식으로 도와주십시오. 니코틴 패치, 껌 또는 전자 담배를 사용해보십시오. 주저하지 말고 문제를 가진 의사와 상담하십시오-니코틴과 알코올 중독의 거부에서 몸이 더 쉽게 생존 할 수 있도록 도와줍니다.
6
인생을 풍요롭게 만드십시오. 술을 마시거나 담배를 피우지 않으려면 여가 시간을 가지십시오. 새로운 취미 나 스포츠를 시작하십시오. 이것은 당신의 삶에 새로운 색상을 추가하고 건강을 더욱 향상시킬 것입니다. 회사에서 나쁜 습관을 다루는 것이 더 쉽기 때문에 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오. 미래에, 같은 생각을 가진 사람들은 당신의 의지력을 자랑스러워하고 보답 할 진정한 친구가 될 수 있습니다.
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