때로는 무의미한 사건이 하루 이상 화나게하고 파멸시킬 수 있습니다. 이를 피하려면 자비를 제거하고 어떤 상황에서도 긍정적 인 측면을 찾아야합니다.
사용 설명서
1
얼마나 오랫동안 화가 날지 생각하십시오. 한두 시간이 면요 아마도 당신은 하루, 아마도 일주일을 겪을 것입니다. 그러나 조만간이 느낌은 당신을 떠나고, 떠나고, 다른 사건들과 교환 될 것입니다. 따라서 부정적인 감정에 시간을 낭비하지 않도록 즉시 화를 내지 않는 것이 좋습니다.
2
자신과 주변 사람들을 돌보십시오. 이 장애는 건강과 행동에 영향을 줄 수 있지만, 사랑하는 사람들은 그 상황에 대해 책임을지지 않습니다. 또한, 당신은 그들에 대한 기분이 좋지 않습니다.
3
긍정적으로 생각하십시오. 좌절을 일으킨 불쾌한 상황은 이미 일어 났으며 그것에 대해 할 일이 없습니다. 그러나 이제는 더 강해졌고, 새로운 것을 발견하고, 다른 사람에 대해 배웠으며, 아마도 자신과 의사 소통하는 것을 막을 수도 있습니다. 이것은 나쁘지 않지만, 앞으로 나아갑니다.
4
대부분의 경우 모든 것을 고칠 수 있으며, 고치지 않으면 고치십시오. 상황이 사랑하는 사람의 상실, 장애 또는 치료 불가능한 질병과 관련이 없다면, 이들은 모두 사소한 것입니다. 매일 고통을 겪는 사람들을보십시오. 사소한 일에 대한 좌절감은 재미 있고 이해할 수 없을 것입니다.
5
작은 좌절은 언제나 큰 좌절로 이어진다 고 생각하십시오. 상황에 대해 불안하다고 가정 해 봅시다. 대부분의 경우, 사람은 초콜릿 바로 슬픔을 버리거나 담배를 피우거나 불필요한 악세사리를 사기로 결정하는 것과 같이 금지 된 물질에 즉시 관대합니다. 그리고 스트레스가 많은 상황에서는 이것이 당신에게 매우 죄송하기 때문에 합리적인 해결책처럼 보입니다. 이렇게하기 전에 2 주 동안 다이어트를하거나 한 달 동안 담배를 피우지 않았거나 다가오는 휴가를 연기하지 않은 경우 여분의 킬로 칼로리, 담배 또는 돈을 스스로 비난하는 방법에 대해 생각하십시오. 즉시 자신을 연결하고 자부심을 갖는 것이 좋습니다.
6
좌절감을 현금으로 환산하십시오. 발레리 안 20 방울을 마신 후에 긴장이 풀리면 적어도 비싸지 않습니다. 그리고 근무일을 놓치거나 부정맥을 가지고 의사에게 가야한다면, 이것은 완전히 다른 돈입니다. 무엇을 쓸 수 있는지 생각해보십시오.