긍정적으로 생각하는 것을 배우는 것은 스포츠를하는 것과 같습니다. 매일의 노력, 의지력, 자신감, 나쁜 기분을 극복하려는 욕구, 긍정적 인 방향으로 자신의 생각을 바꾸어야합니다. 나쁜 생각은 모든 사람들이 방문한다는 것을 기억해야하며, 그것들을 다루는 것이 가능하고 필요합니다. 가장 중요한 것은 당연한 것으로 받아들이지 않는 것입니다. 나쁜 생각은 약간의 질병이며 질병이 치료되고 있습니다.
사용 설명서
1
당신에게 불쾌하고 무서운 생각이 들자 마자 바로 반대 상황을 상상하십시오. 비행기를 타는 것을 두려워하고 모든 색상으로 15 분마다 비행기가 탑승하는 방식을 상상한다면, 조만간 이런 일이 일어날 것입니다. 나쁜 생각을하게하지 마십시오. 나쁜 점을 생각하자마자 머리에 반대 그림을 바로 그리십시오. 예를 들어, 비행기가 안전하게 이륙하고 놀라운 비행을하며 성공적인 착륙을합니다. 친척과 친구들이 공항에서 만나요.
2
자신에게 감정을 축적하지 마십시오. 당신에게 나쁜 일이나 어떤 문제가 생겼는지 생각해 보셨습니까? 그녀를 떨어 뜨리지 말고 모든 것이 괜찮은 척하십시오. 이 상황을 이해하십시오. 정확히 무슨 일이 있었는지, 정확히 무슨 일이 있었는지 분석하십시오. 상황을 느끼고, 도망 치지 말고, 감정을 풀어주고 울지 말라. 다른 사람들에게 당신의 눈물을 보여주는 것을 두려워하지 마십시오. 눈물은 감정 상태를 촉진하며, 그 후에는 문제를 다루고 마음을 사로 잡기가 더 쉬워집니다. 눈물이 당신의 선택이 아닌 경우, 문을 때리고 주먹으로 테이블을 두 드리십시오.
3
나쁜 생각이 당신을 지배하기 시작하자마자, 손으로 예리한 몸짓을하고, 심호흡을하고 숨을 내쉬거나 밖에 나가십시오 (날씨가 어떻든 상관 없습니다). 불쾌한 생각이 고개를 돌리지 말고 의지력으로 멀리 밀어 내십시오. 당신은 가짜 공범과 싸우는 것이 아니라이 문제에 대한 당신의 생각 만 가지고 있다는 것을 기억하십시오. 그리고 당신은 생각보다 훨씬 강합니다. 자부심과 자신감을 기르십시오.
4
앞으로 문제가 발생하지 않도록하십시오. 미래는 없습니다. 오늘에 집중하십시오. 이렇게하려면 하루를 선택하고 "지금 여기"라는 느낌으로 살도록 노력하십시오. 이 느낌을 더 자주 유지할수록, 더 쉽게 기억하고 불쾌한 생각의 흐름에서 벗어날 수 있습니다.
5
불쾌한 생각으로 홀로 남지 마십시오. 방을 닫거나, 외출하거나, 친구에게 전화를하거나, 관심있는 사람들과 많은 시간을 보내거나 영화를 보거나 연극을 보지 마십시오. 기분이 나 빠지기 쉽다고 믿습니다.
주의
나쁜 생각을 "잡으려고"하지 마십시오. 하루에 한 번 뜨거운 것을 먹고 작은 즐거움을 거부하지 마십시오.
유용한 조언
당신의 두려움과 우려를 다른 사람들과 공유하십시오. 그러나 발음하기 위해서만, 그들이 얼마나 우스운지를 듣고 현실과는 아무 상관이 없습니다. 친구에게 도움을 요청하거나 심리학자에게 가십시오.
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