자기 교육의 과제는 세상에서 가장 쉬운 것은 아닙니다. 담배를 피우거나 멈출 수 있고 무례한 행동을 멈추거나 운동을 시작할 수 있습니다. 실제로 월요일부터 새로운 삶을 시작하려는 시도는 종종 실패로 끝납니다.
사용 설명서
1
현실적인 작업을 설정하십시오. 체중이 100 킬로그램이고 한 달에 최대 60 체중을 잃고 싶다면 이것이 비현실적이라고 가정 해 봅시다. 비즈니스가 원하는 것보다 느리게 이동하는 것을 보자 마자 관심을 잃을 위험이 있습니다. 다시 한번 절망이 당신을 방문하고, 당신은 당신이 자신을 극복 할 수없는 결정합니다. 계획을 과대 평가하여 실패로 끝나는 것보다 낮은 막대를 설정하고 계획을 과도하게 채우는 것이 좋습니다.
2
새로운 행동의 양을 점차적으로 늘리십시오. 매일 할머니에게 전화하기로 결정했다고 가정 해보십시오. 한 시간 동안 이미들은 내용을 듣도록 강요하지 마십시오. 왜 귀찮게? 첫 달에 하루에 1 분씩 이야기한다고 스스로에게 말하십시오. 두 번째 달-2 분 따라서 그녀는 사회적 불만에 신속하게 대처하고 관심을 기뻐할 수 있습니다.
3
자신을 격려하십시오. 각 사람은 인생에서 매우 사랑하는 것을 가지고 있지만 자신을 제한하려고합니다. 여러분이 좋아하는 취미 나 간식은 같은 "당나귀 당근"이되어 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 석류 나 복숭아를 좋아하지만 너무 비싸다고 생각하십시오. 자신이 설정 한 과제를 완수 한 것에 대한 보상으로 때때로 이러한 과일을 보상하십시오.
4
나쁜 습관을 유지하십시오. 금지 된 과일이 달콤하다는 것을 모두 알고 있습니다. 무언가를 완전히 버리는 것은 부분적으로 버리는 것보다 훨씬 어렵습니다. 또한, 각각의 "원치 않는 행동"에는 장점이 있습니다. 무례 함은 보호하고, 알코올은 이완하며, 수줍음은 불필요한 사람들을 격퇴시킵니다. 새로운 행동을 개발할 때 이전 행동을 포기하지 마십시오. 드물게 선택적으로 작업에 사용하는 방법을 배우십시오.