사람이 두려움을 경험한다는 사실에 비추어 볼 때 잘못된 것은 없습니다. 용감한 사람이라도 두려워 할 수 있습니다. 결국 문명이 등장한 순간부터 인간에게는 두려움이 내재되어 있었으며, 합당한주의를 기울여 행동하도록 지시함으로써 살아남는 데 도움이되었습니다. 그러나 두려움이 분명히 건강에 해롭고 과도한 형태를 취하고 방해가되어 공포증이된다면 어떻게해야합니까?
사용 설명서
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우선, 같은 비참함을 피하십시오: 나는 비참한 겁쟁이, 나는 높이 (또는 대중 연설, 어둠, 거미, 개)를 두려워합니다. 생각해보십시오. 결국 유명한 영웅을 포함하여 세계적으로 유명한 사람들조차도 두려움에 시달렸습니다. 이것에는 절대 부끄러운 것이 없습니다. 중요한 것은 두려움이 자신을 소유하도록 허용하지 말고 현명하게 추론하는 능력을 거부하는 것입니다.
2
기억하십시오: 공포증의 시작은 무엇과 관련이 있습니까? 당신이 개를 두려워한다면, 거의 확실하게 당신은 어린 시절에 개에게 물렸거나 겁을 먹었습니다. 이 논리적 인 논증으로 자신을 안심 시키십시오. 결국 사람들 사이에 범죄자가 있지만, 이것이 그를 악당으로 생각하면서 모든 사람들로부터 부끄러워해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 여전히 더 많은 좋은 사람들이 있습니다. 상황은 개와 똑같습니다. 그들 모두가“자고있는”방법을“자고 보는”것은 아닙니다.
3
깊은 물에 대한 공포가 있습니까? 당신의 아버지 나 오빠가 당신을 물속으로 밀어서 수영하는 법을 가르치기로 결심 한 날부터 늘어 납니까? 마찬가지로, 그는 스스로 익사하기를 두려워하며 헤엄 칠 것입니다. 아아, 이 잔인한 방법은 여전히 가장 똑똑한 사람들이 아닌 경우가 많습니다. 결과적으로 물이 무서워서 두려웠습니다. 자신을 설득하려고 노력하십시오.이 어리석은 행동에 대해 평생 대답 할 의무는 없습니다. 수영은 전혀 어렵지 않습니다. 허리 깊이 또는 수영장에서 물에 들어가는 방법을 배우십시오. 당신이 물이 당신을 붙잡고 있다고 이해하고 느끼 자마자 익사에 대한 강박적인 두려움은 빨리 지나갈 것입니다.
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아니면 비행기가 무섭습니까? 그렇습니다. 많은 사람들은 자신이 지상에서 높은 속도로 움직일 수 있다는 생각을 싫어합니다. 그들은 자신의 무력감, 승무원의 기술, 항공기의 기술적 상태에 전적으로 의존하는 것을 두려워합니다. 이것은 이해할 수 있고 당연합니다. 통계에 따르면 비행기가 가장 안전한 교통 수단이라는 것을 기억하여 자신을 안심 시키십시오.
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극단적 인 경우에는 숙련 된 심리학자의 도움을 받으십시오.