미술 요법은 감정을 이용한 심리적 작업의 인기있는 방법입니다. 두려움, 불안, 죄책감, 분노, 분개-이러한 모든 감정은 미술 치료사가 그의 작품에 사용하는 예술적 기법의 도움으로 표현하고 실현하기가 더 쉽습니다. 그림, 모델링, 춤, 작곡 및 기타 창의적인 표현 방법은 보편적 인 심리적 위생 수단으로 누구나 이용할 수 있습니다.
안티 스트레스
스트레스 방지 목적으로 미술 요법을 직접 사용할 수 있습니다. 낮 동안 사소한 문제로 인한 자극이 누적되면 다음과 같은 예술 치료 기술이 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 벌크 재료: 모래 나 자갈이 스트레스를 가장 잘 제거합니다. 손을 모래 위로 옮기고 손바닥에서 손바닥으로 부어 모래 알갱이가 손의 피부에 닿아 흘러 나오는 느낌을 느끼십시오. 가능하면 발을 모래에 묻으십시오. 이러한 게임을 10-15 분 정도하면 일상적인 걱정에서 벗어날 수 있습니다.
- 페인트 칠을 좋아한다면 스트레스 방지 색칠 공부를하십시오. 일반적으로 이들은 흑백 이미지가 포함 된 책이며 작은 세부 사항이 많이 있습니다. 연필이나 펠트 펜으로 그림을 그릴 때는 수업에 집중하십시오. 이것은 뇌가 전환하고 경험에서 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다.
감정 반응
때로는 감정이 우리를 압도하고 표현할 필요가 있지만 집에서 채찍질을하기에 적합한 요리는 없습니다. 이 경우 그러한 트릭이 도움이 될 것입니다.
- 점토 또는 점토로 조각. Plasticine은 손으로 말고 뭉개면 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 그러나 당신은 또한 목표 심리적 기술을 적용 할 수 있습니다: 당신의 부정적인 상태를 눈 멀게하고, 정신적으로 그에게 말한 다음, 플라 스티 신 수치를 부정적인 상태에서 긍정적 인 것으로 바꾸십시오.
- Clay 는 팽만감, 분노, 증오와 같은 강한 감정에 대처하는 데 도움이됩니다. 점토는 변화와 파괴에 적합합니다. 이로 인해 모든 부정적인 경험이 점토로 전달되어 파괴 될 수 있습니다. 그리고 매끄 럽습니다. 실제로 점토 모델링은 스무딩과 유사합니다.
- 페인트로 감정을 표현하십시오. 더 큰 시트와 브러시를 사용하는 것이 좋습니다 (오래된 벽지는 잘 작동합니다). 손으로 그릴 수 있습니다. 때때로 치료는 시트를 검정색으로 완전히 음영 처리합니다. 감정적 인 상태를 표현하려면 밝은 페인트 반점이 필요합니다. 누군가는 어떤 종류의 구체적인 그림을 그리고 나서 그 위에 그림을 그리거나 변형합니다 (플라스틱에서 모델링하는 경우와 같이). 자신에게 적합한 방법을 선택하십시오. 그림을 그린 후에는 그림을 버리거나 (예를 들어, 두려움이나 부끄러움 또는 다른 불쾌한 감정을 그린 경우) 언젠가 경험했던 것을 찾아서 기억할 수 있도록 숨길 수 있습니다. 또 다른 좋은 옵션은 그림을 벽에 걸고 관련성이있을 때까지 걸도록하는 것입니다.