노년의 사회적, 신체적, 지적 활동의 감소는 지능 자체의 급속한 감소의 요인 중 하나입니다. 따라서 안전성을 보장하기 위해 뇌는 끊임없이 작동해야합니다. 건강 상태가 항상 원하는 것을 할 수있는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 원하는 경우 언제든지 좋아하는 것과 힘이되는 활동을 찾을 수 있습니다. 노인의 활동이 다양하고 다방 향적 일수록 그의 생각과 기억은 더 오래 보존 될 것입니다.
노년기에는 점진적인 기억, 관심, 지적 활동과 함께 완전히 자연적인 생물학적 과정이 수반됩니다. 그러나 아주 간단한 방법을 사용하여 노년의 지적 활동을 유지할 수 있습니다.
건강한 라이프 스타일
우선, 이것은 신체 활동과 알코올 최소화와 관련이 있습니다. 알코올은 뇌 세포에 큰 피해를 입히고 수십만에 죽입니다. 물론, 죽은 뇌 세포를 대체하기 위해 새로운 세포는 오지 않습니다. 이것은 오랫동안 확립 된 사실입니다. 다른 세포는 죽은 세포의 기능을 수행합니다. 그럼에도 불구하고 알코올은 노년층에서 최고의 "인생 파트너"가 아닙니다.
신체 활동, 특히 신선한 공기, 걷기, 체육 및 스포츠
이 모든 것은 소위 "큰 운동 기술"과 관련이 있습니다. 팔, 다리, 몸의 움직임으로. 모든 움직임은 뇌가 활발하게 작동하도록하여 뇌 세포의 작용을 자극하여 그들 사이의 연결을 유지합니다.
몸에 비타민, 미네랄, 미량 원소를 공급하는 적절한 영양 섭취 또한이 문제의 중요한 측면입니다. 물론 종합 비타민을 복용하는 것은 잘못된 일이 아닙니다. 그러나이 경우 치료사와상의해야합니다. 아마도 그는 일부 영양제를 추천 할 것입니다.
지능형 워크로드
물론 나이가 들어감에 따라 많은 사람들의 기억력이 눈에 띄게 악화됩니다. 그러나 지속적으로 훈련하면 이러한 프로세스가 크게 느려집니다. 또한 노년기에 충분한 자유 시간이 있으면 이전에 시간이 충분하지 않은 다양한 흥미롭고 흥미로운 활동에 시간을 할애 할 수 있습니다. 외국어, 과학, 시, 노래 등의 모든 활동이 유용합니다. 일부 연금 수급자는 노인, 창작 스튜디오 및 재향 군인 합창단을 위해 다양한 클럽과 서클에 참석합니다. 연금 연합 또는 장애인 사회와 같은 공공 단체에 의해 다양한 행사가 진행됩니다.
최근 현대 도서관은 더 이상 문학 및 정기 간행물 (신문, 잡지)에 대한 액세스를 제공하는 것으로 제한되지 않습니다. 실제로 본격적인 문화 및 레저 센터가 형성되었습니다. 도서관에서는 강의, 세미나, 아마추어 콘서트, 문예 저녁 등 다양한 행사가 열립니다. 매년 전국에서 박물관의 밤과 비슷한 내용의 성경의 밤이 열립니다. 또한 라이브러리는 인터넷에 대한 액세스를 제공합니다. 이것은 컴퓨터와 친구를 사귀고 싶지만 컴퓨터를 구매하고 네트워크 액세스 서비스 비용을 지불 할 기회가없는 연금 수급자에게 매우 편리합니다.
훌륭한 운동 기술
손가락, 손의 움직임-이것은 훌륭한 운동 기술입니다. 이러한 움직임을 제어하는 뇌 중심은 언어 중심 근처에 있습니다. 따라서 손가락으로 움직이면 사람이 뇌의 말의 중심을 자극합니다.
바느질, 뜨개질, 자수, 종이 공예, 카잔, 레이스 제직, 재봉, 조각 등의 바느질 작업을 수행하면 뇌의 여러 부분을 한 번에 자극합니다. 또한 바느질은 공간 사고, 상상력 및 운동 기억과 같은 프로세스를 지원하는 데 도움이됩니다. 이러한 의미에서 악기를 연주하는 것도 적절한 활동입니다. 따라서 요리, 설거지 등 일상 생활에 관여하는 훌륭한 운동 기술을 다양 화하는 것은 불필요합니다. 창의적 활동 분야의 활동과 관련된 몇 가지 추가 부담이 있습니다. 정원과 부엌 정원은 또한 손가락과 손을 넣을 수있는 좋은 "플랫폼"입니다. 심기, 침대 잡초-손과 손가락을위한 훌륭한 "따뜻한".
컴퓨터에서 작업하거나 키보드에 텍스트를 입력하고 마우스로 작업하는 것도 훌륭한 운동 기술을 개발하는 좋은 방법입니다. 컴퓨터 사용법을 배우려는 노인들을 위해 도시에서 무료 코스가 제공됩니다. 인터넷에서 많은 양의 흥미롭고 유용한 정보를 찾을 수 있습니다. 노인들은 주제별 포럼과 소셜 네트워크에 대해 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 물론 소셜 네트워크에서는 오랜 친구와 친척을 찾아 거의 매일 의사 소통 할 수있을뿐만 아니라 새로운 친구를 사 can 수도 있습니다. 인터넷에서는 도시, 도서관, 박물관, 공공 기관에서 열리는 다양한 행사에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 또한 소셜 네트워크에는 가정 경제, 바느질, 요리, 정치, 경제, 원예 등 많은 주제별 관심 그룹이 있습니다. 이러한 그룹의 다양한 주제에 대한 토론에 적극적으로 참여하면이 기사의 맥락에서 단어의 모든 의미에서 유익한 시간을 보낼 수 있습니다.