다이어트를 해 본 사람들은 "나이트 조"가 무엇인지 자신의 경험에서 경험했습니다. 낮이나 밤에 몸이 산만 해져도 저녁이나 밤에 사람을 공격하려는 욕구가 조금 완화됩니다. 이때 음식에 대한 원치 않는 생각이 내 머리 속으로 들어 오기 시작했습니다.
일반 메뉴에서 균형 잡힌 식단으로의 전환은 간단하지 않고 빠르지 않습니다. 과정의 속도를 높이려면 가장 중요한 것은 특정 시간에 식사에 익숙해지는 것입니다. 밤에 먹는 것에 대한 강박 관념-이것은 주로 심리적 문제입니다. "야간 zhory"에 대처하기 위해 스스로 노력해야합니다.
강박 관념에 굴복하지 않는 법
체중이 감소하면 신체는 점차 평소 편안한 상태를 잃습니다. 많은 사람들을위한 음식은 즐거움을주는 방법으로 보입니다. 점심 전날에 작은 간식, 칼로리가 많은 빵, 사탕 과자 또는 두 개-많은 사람들이 이러한 즐거움에 익숙합니다. 이것이 없어지면 몸은 불편 함을 느끼고 평소의 기쁨을 되찾기 위해 노력합니다.
대부분의 경우 식습관 교정에 도움을 줄 전문가가 없으면 여기에서 대처할 수 없습니다. 특정 결과에 단단히 맞추면 모든 것이 조금 더 쉬워집니다. 당신은 즉시 덤프까지 먹기 위해 충동을 대체 할 것을 생각할 수 있습니다. 당신이 당신의 관심을 돌릴 수있는 취미를 가지고, 냉장고에 대한 공습을 연기하기 위해 무언가를 시도하십시오. 예를 들어, 책을 읽고, 개를 다시 걷고, 전화 통화하십시오.
낮과 저녁에는 다른 것들에 의해 산만해진 부적절한 시간에 먹고 싶은 욕망에 대처하는 것이 가능합니다. 그러나 밤에는 실제 문제로 변합니다. 이 시점에서 산만 해져야 할 일은 거의 없지만 냉장고에 들어가서 올바르게 먹는 것이 몸을 길들이는 것보다 훨씬 쉽습니다.