종종 직장에서 우리는 특히 아침과 점심 시간 후에 졸음으로 극복됩니다. 눈꺼풀이 닫히고 원래 위치로 되 돌리는 데 아무런 노력도 기울이지 않습니다. 머리에는 안개가 있고 팔과 다리에는 위험한 약점이 있으며 앞으로도 여전히 많은 일이 있습니다. 꿈을 분산시킬 수있는 몇 가지 입증 된 기술이 있습니다.
사용 설명서
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천연 커피. 세월이 흐른 진정한 세상. 그러나 갓 양조 한 음료 만 도움이되며 냄비 나 커피 포트에서 워밍업하지 않아도됩니다. 인스턴트 커피는 예상되는 효과가 없습니다 (컵에 커피를 넣은 동안 잠시 동안 응원하지 않는 한). 커피를 사용하면 커피를 과도하게 사용하지 않아야하며, 그렇지 않으면 졸음 대신 심장 리듬 장애와 신경 흥분을 경험할 수 있습니다. 케이크와 롤을 먹음으로써 커피를 마시지 마십시오. 배가 가득 차면 수면 상태 만 증가합니다.
커피가 금기 사항이라면 인삼 또는 Schisandra chinensis (1 큰술 물 한 스푼 당 20 방울) 추출물로 대체 할 수 있습니다.
2
신체 운동. 조직에서 산업 체조를 수행하는 것이 좋습니다. 그러한 관행이 없다면 (적어도 졸음의 순간 동안) 스스로 구성하십시오. 높이 뛰어 내려 멀리 갈 필요는 없습니다. 당신은 몇 번 앉아서 몸과 함께 회전 할 수 있습니다. 어떤 이유로 든 이것이 불가능한 경우 다음을 시도하십시오. 의자에서 일어나지 않고 손바닥을 마사지하여 부드럽고 따뜻하게 한 다음 귀, 뺨, 크라운을 원을 그리며 2-3 분 동안 문지릅니다. 팔뚝과 소위 시들게하는 것은 7 번째 자궁 경부 척추 부위를 마사지하는 데 유용합니다. 이 간단한 운동을 수행 한 후에는 즉시 결과를 느낄 것입니다. 생각이 순서대로 나오고 졸음이 손으로 나옵니다.
3
신선한 공기 잠시 동안 밖에 나가십시오 (발코니, 로지아). 서리가 내린 공기는 특히 졸음 퇴치에 효과적입니다. 심호흡을 몇 번하십시오. 몸의 모든 세포에 침투하는 산소는 당신을 응원하고 잠을 멀리 운전합니다.
4
활동의 변화. 단조로운 일을 잠시 치워두고 적극적으로 행동하십시오. 작업의 세부 사항을 기반으로합니다. 컴퓨터에 앉아있는 경우 일어나서 상사 나 동료에게 연락하여 서신을 보내도록하고, 다음 부서로 가서 보고서를 받거나, 올바른 신문의 옷장을 뒤지는 등을하십시오. 일어나서 걷기, 몸의 자세를 더 자주 바꾸십시오.
5
에센셜 오일. 조건이 허용되면 (자신의 사무실이나 동료가 신경 쓰지 않아도 됨) 면화 패드에 라벤더, 자스민, 레몬 또는 자몽 천연 오일 2-3 방울을 떨어 뜨려 근처에 놓고 증기를 흡입 할 수 있습니다. 디스크가 다른 사람에게 보이지 않는 것이 좋습니다.
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수면 예, 졸음을 다루는 가장 좋은 방법은 잠을자는 것입니다. 낮잠을 잘 수있는 기회가 조금이라도 있다면 그렇게하십시오. 짧은 잠조차도 격려하고 회복하는 데 도움이됩니다.
유용한 조언
적절한 시간에 충분한 수면을 취할 수있는 기회를 제공하십시오. 수면이 방해되는 경우 원인을 정리하고 제거하십시오. 그리고 오후에는 졸음과 싸울 필요가 없습니다.