심리학자들은 인생에 스트레스가 없으면 진보가 불가능하다고 생각합니다. 이것은 사실 사람들이 종종 무언가를 행동하고 바꾸도록 강요하는 어려운 상황입니다. 그러나 장기간의 심한 스트레스는 인간의 건강에 해를 줄 수 있으므로 스스로 대처하는 법을 배워야합니다.
물은 스트레스 해소에 도움이됩니다. 물의 중얼 거리는 소리 나 폭우 소리를 듣고 강의 고요한 코스를 보면서 사람은 진정하고 평화를 느낍니다. 수족관에서 물고기 수영을 관찰하면 긴장을 풀고 어려움을 잊어 버릴 수 있습니다. 물 절차는 수영, 샤워, 아로마 거품 욕조와 같은 스트레스 방지 효과가 있습니다.
욕조의 진정 효과를 높이기 위해 에센셜 오일 (아니스, 바질, 베르가못, 정향, 제라늄, 자몽, 자스민, 레몬 밤, 레몬, 파출 리, 백단향) 및 허브 달인 (발레리 안, 카모마일)을 사용할 수 있습니다.
스트레스를 다루는 좋은 방법은 명상입니다. 완전히 휴식을 취하고 외부 관찰자의 눈을 통해 일어나는 일을 보는 방법을 배우려면 많은 시간이 걸리지 만 개별 명상 운동은 모든 사람을 도울 것입니다. 당신이 시도하고 싶다면, 방으로 은퇴하고 바닥에 앉아. 연꽃 위치를 취할 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 척추가 평평하다는 것입니다. 그런 다음 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬는 공기를 조심하십시오. 생각이 나자마자 호흡에 집중하면 아무것도 생각하지 마십시오. 이 절차의 지속 시간은 20 분이며 매일 반복하는 것이 바람직합니다.
진정하고 마음의 평화를 찾는 가장 좋은 방법 중 하나는 창의력을 발휘하는 것입니다. 당신은 예술 치료법을 선택할 수 있습니다. 주된 것은이 수업이 당신에게 즐거움을 준다는 것입니다. 그림 그리기, 악기 연주, 뜨개질, 자수, 조각, 디자인, 조각, 시 구성 및 산문에서 자신을 표현하십시오.
자연과의 통일성은 스트레스와 긴장된 흥분에 대처하는 데 도움이됩니다. 당신은 공원이나 숲에서 산책하거나 해변이나 강에 앉아 있습니다. 옥외에 있으면 에너지가 증가하고 힘이 생기며 면역 체계가 강화되며 기분이 좋아집니다. 자연과 의사 소통을하는 또 다른 방법은 애완 동물과 노는 것입니다. 모든 동물은 주인을 취급하지만 말, 고양이 및 개는 최고의 치료자로 간주됩니다. 애완 동물은 신경증, 불안, 불면증, 무의미한 두려움을 없애줍니다.
긴장이 자주 느껴지면 스트레스 방지 메뉴를 사용해보십시오. 진정시키는 음식에는 바나나와 곡물 빵, 세로토닌 생성을 향상시키는 토마토, 두통을 완화하고 피로를 완화시키는 토마토, 코티지 치즈, 신경계의 과부하를 예방하는 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스가 포함됩니다. 좋은 항우울제는 꿀, 호박, 당근, 감, 살구, 복숭아, 귤입니다.
메뉴에서 제외하면 신경계를 과도하게하는 커피가 있어야합니다.
의사는 종종 우울증, 스트레스 및 신경증을 치료하기 위해 가벼운 치료법을 사용하며, 이는 많은 약물보다 효과적입니다. 혼자서 광선 요법을 사용하려면 집에서 더 밝은 램프를 설치하고 낮 시간 동안 더 자주 거리를 방문하십시오.
스트레스를 제거하는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 음악입니다. 좋아하는 노래의 소리는 사람의 상태를 바꾸고 기분을 개선하며 내부 긴장을 완화하며 평온과 휴식을 가져옵니다. 결과적으로 힘, 모든 어려움을 극복하고 극복하려는 욕구는 사람에게 돌아옵니다.