무언가 화가 났거나 우울증이 있거나 스트레스가 적다면 좋은 소식이 있습니다. 이는 약물에 의지하지 않고 변경 될 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 불안을 제거하고, 다른 눈으로 세상을보고, 새로운 이벤트를위한 힘으로 다시 가득 차게 될 것입니다.
사용 설명서
1
운동은 스트레스의 주요 상대라는 것을 기억하십시오. 아침에는 요가, 간단한 체조 또는 5 분 운동이 될 수 있습니다. 과학자들은 20 분의 연속 운동 후 기분이 좋은 호르몬 인 엔돌핀이 뇌에서 생성되기 시작한다는 것을 발견했습니다. 또한, 당신은 항상 훌륭한 모습을 보일 것입니다-또 다른 이유는 행복합니다.
2
야외에서 더 많은 시간을 보내십시오. 거주지 근처의 공원을 산책하거나 직장에서 집으로가는 길의 일부를 걸을 수 있습니다. 신선한 공기는 신체의 신진 대사를 향상시켜 가능한 빨리 부패 제품을 정화하고 새로운 물질로 풍부하게 만듭니다. 30 분의 첫 보행 후에는 활력과 활력이 느껴집니다.
3
지금 당신에게 새로운 무언가에주의를 기울이십시오. 가족과 함께 사우나에 가거나, 주말에 스키 리조트에서 보내거나, 메이크업 워크샵에 참석하거나, 버섯으로 자전거를 타십시오. 새로운 경험은 당신이있는 주를 벗어나 다른 모습으로 모든 것을 볼 수 있습니다.
4
클래식 음악을 듣습니다. 과학자들은 오랫동안 위대한 고전 작품이 가장 시들어 진 꽃조차도 삶으로 돌아갈 수 있음을 확립했습니다. 그런 멜로디도 사람들을 돕습니다.
5
최소한 하루 동안 일상적인 걱정을 피하십시오. 설거지, 설거지 및 설거지에 필요한 것을 잊어 버리십시오. 새로운 영화의 걸작을 보거나 좋아하는 작가와 함께 소파에 누워 하루를 보내십시오.
6
방에서 고독, 편안한 음악을 켜고 명상을 시도하십시오. 눈을 감고 숨을들이 쉬고 내쉬는 것을보십시오 다른 생각은 끊임없이이 과정에서 당신을 혼란스럽게 할 것입니다. 스스로 생각하는 것을 금지하지 마십시오. 생각이 구름처럼 오게하고 호흡을 계속 관찰하십시오. 이 연습의 5 분으로 시작할 수 있습니다.